Vermoeidheid

Vermoeidheid is een klacht waar veel mensen last van hebben. Vaak accepteren we het maar gewoon, het hoort er een beetje bij. Op zich is het ook normaal om af en toe vermoeid te zijn. Er zijn periodes dat je eens slecht slaapt, meer stress hebt of ziek bent geweest.

Maar als vermoeidheid lange tijd aanhoudt en het lukt je niet om tot rust te komen, kan het een goed idee zijn om uit te zoeken waar dat door komt en er iets aan te doen. Vermoeidheid kan o.a. veroorzaakt worden door stress, hormonen of voeding.

De oorzaken van vermoeidheid

Loop je al maandenlang rond met een gebrek aan energie, dan heb je misschien last van chronische vermoeidheid. Je voelt je uitgeput, wordt niet fitter door een goede nacht slapen, kunt je maar moeilijk concentreren en je stemming gaat er ook niet op vooruit.

Vermoeidheid kan een grote impact hebben op je dag. Het kan je werk beïnvloeden, je relaties en hoe je je voelt. In veel gevallen wordt vermoeidheid veroorzaakt door stress, dat ontzettend veel energie kost. Maar ook hormonen kunnen een rol spelen. Bij mannen kan een gebrek aan testosteron de oorzaak zijn, bij vrouwen PMS of de overgang.

Verder kan chronische vermoeidheid ook veroorzaakt worden door voeding. Vooral veganisten lopen het risico op een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, waardoor je een gebrek aan energie krijgt. Hieronder lees je daar meer over.

Vermoeidheid bij mannen

Bij mannen kan vermoeidheid veroorzaakt worden door een tekort aan testosteron. Dit mannelijke geslachtshormoon is heel belangrijk voor de gezondheid. Behalve dat het een rol speelt bij het in stand houden van de spiermassa en je energieniveaus, is het eveneens van belang voor je mentale welzijn, het hart en de bloedvaten.

Het is dus duidelijk dat testosteron belangrijk is voor je algehele fitheid. De aanmaak van testosteron gebeurt tijdens de diepe slaap. Wanneer je slaapproblemen hebt, kan dat de productie van dit hormoon verstoren.

Verder hebben bepaalde voeding, alcohol en een gebrek aan beweging een negatieve impact op testosteron. Maar ook depressie, bloedarmoede en ongezonde voeding kunnen de oorzaak van vermoeidheid bij mannen zijn.

Bij vermoeidheid is het een goed idee om eens te kijken naar natuurlijke manieren om je testosteron te verhogen.

Vermoeidheid bij vrouwen

Bij vrouwen kunnen hormonen eveneens de boosdoener zijn. Elke maand gaat het vrouwelijke lichaam door een cyclus, die veel behalve een hele reeks aan verschillende klachten, ook vermoeidheid tot gevolg kan hebben.

Zo kan een vrouw last hebben van PMS, wat waarschijnlijk veroorzaakt wordt door een schommelende hormoonspiegel. Door PMS kun je last krijgen van mentale onrust, stemmingswisselingen, depressie, slaapproblemen en vermoeidheid.

Bij oudere vrouwen kan de overgang de oorzaak zijn van vermoeidheid. Tijdens deze periode slapen veel vrouwen slecht, meestal door opvliegers, maar ook door mentale klachten, gewrichtspijn of rusteloze benen. Gelukkig kun je je slaapproblemen tijdens de overgang zelf verlichten, lees hier hoe.

Vermoeidheid bij veganisten

Voor veganisten is het erg belangrijk om goed te letten op hun voeding. Omdat ze geen dierlijke producten eten, moeten ze al hun eiwitten uit plantaardige bronnen halen. Dat zijn bijvoorbeeld granen, noten en groentes. Letten ze hier echter niet goed op, dan kan dat leiden tot een tekort aan (hoogwaardige) eiwitten en daardoor een gebrek aan energie.

Verder is ijzer een belangrijk mineraal voor de energievoorziening van je lichaam. Het speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Beiden zijn cruciaal om zuurstof (en dus energie) door je lichaam te vervoeren.

Nu krijgen veganisten wel ijzer binnen via bepaalde plantaardige producten, zoals groene bladgroenten en bonen. Maar dit is non-heemijzer, een vorm van ijzer die minder makkelijk door het lichaam kan worden opgenomen. Ben je vaak moe, dan kan het toch zijn dat je een tekort aan ijzer hebt.

Eet jij veganistisch en ben je vaak vermoeid, dan is het dus belangrijk te letten op dit mineraal, evenals op zink en vitamine B12.

Vermoeidheid door stress

Stress is eveneens een veel voorkomende oorzaak van vermoeidheid. Veel mensen zijn gestrest, doordat ze zich onder druk voelen staan, last van angst hebben en veel piekeren. Je ervaart dan dat de draaglast groter is dan de draagkracht.

Onder invloed van stress maakt je lichaam meer stresshormonen aan. Hierdoor krijg je in eerste instantie meer energie, zodat je goed kunt presteren. Maar als stress chronisch is, zorgen deze hormonen voor uitputting. De hoge staat van paraatheid vreet energie. Daarnaast kan stress mentale klachten veroorzaken en slaap je er slechter door.

Alles bij elkaar mag het duidelijk zijn dat stress voor vermoeidheid kan zorgen. Heb je last van chronische stress, probeer dit dan aan te pakken met mindfulness, meditatie of andere ontspanningstechnieken.

Berichten over Vermoeidheid:
Blijf gezond en fit met deze vijf sporten
0
Blijf gezond en fit met deze vijf sporten
Blijf gezond en fit met deze vijf sporten
De 12 gezondheidsvoordelen van sauna voor de mentale gezondheid
0
De 12 gezondheidsvoordelen van sauna voor de mentale gezondheid
De 12 gezondheidsvoordelen van sauna voor de mentale gezondheid
Magnesium Tekort? Dit zijn 9 Mogelijke Oorzaken
0
Magnesium Tekort? Dit zijn 9 Mogelijke Oorzaken
Magnesium Tekort? Dit zijn 9 Mogelijke Oorzaken
17 Wetenschappelijk bewezen voordelen van een Vitamine B-complex
1
17 Wetenschappelijk bewezen voordelen van een Vitamine B-complex
17 Wetenschappelijk bewezen voordelen van een Vitamine B-complex
Weinig energie tijdens het afvallen? Dit kun je er tegen doen!
0
Weinig energie tijdens het afvallen? Dit kun je er tegen doen!
Weinig energie tijdens het afvallen? Dit kun je er tegen doen!
De 5 belangrijkste supplementen voor veganisten
0
De 5 belangrijkste supplementen voor veganisten
De 5 belangrijkste supplementen voor veganisten
Hoe slecht is het om te weinig groente te eten?
0
Hoe slecht is het om te weinig groente te eten?
Hoe slecht is het om te weinig groente te eten?
Waarom Magnesiumbisglycinaat combineren met Magnesiumcitraat?
0
Waarom Magnesiumbisglycinaat combineren met Magnesiumcitraat?
Waarom Magnesiumbisglycinaat combineren met Magnesiumcitraat?
Heemijzer en Non-Heemijzer: de Valkuil voor Vegans?
0
Heemijzer en Non-Heemijzer: de Valkuil voor Vegans?
Heemijzer en Non-Heemijzer: de Valkuil voor Vegans?