Wat zijn sport supplementen? 

Sport supplementen zijn voedingssupplementen die je lichaam ondersteunen bij fysieke activiteiten. Ze kunnen een waardevolle aanvulling zijn op je dieet, vooral als je regelmatig traint en een verhoogde behoefte hebt aan bepaalde voedingsstoffen. 

Vaak zijn sport supplementen ontworpen om bij te dragen aan je energieniveau, uithoudingsvermogen en spierherstel. 

Natuurlijke sport supplementen

Als je op zoek gaat naar sport supplementen zul je een breed scala aan producten tegenkomen. Het kan dan ook voelen als een flinke uitdaging om de juiste producten te vinden. 

Een eerste selectie die ik je aanraad is om je te focussen op producten met natuurlijke ingrediënten. Deze kun je veilig gebruiken en hebben meestal geen of minder bijwerkingen dan synthetische varianten. 

Voorbeelden van natuurlijke ingrediënten zijn vitamines, mineralen en kruiden:

Mineralen en Vitamines

Bepaalde vitamines en mineralen spelen een sleutelrol bij het ondersteunen van je sportprestaties., zoals vitamine D3, magnesium en zink: 

• Zink ondersteunt de mannelijke testosteronspiegel en is goed voor de eiwitsynthese, welke essentieel is voor de opbouw van spiermassa.
• Magnesium helpt vermoeidheid verminderen en is goed voor de eiwitsynthese, welke essentieel is voor de opbouw van spiermassa.
• Vitamine D3 is goed voor de spieren en draagt bij aan de instandhouding van sterke botten.

Electrolyten

Kalium, natrium en calcium helpen bij hydratatie en het handhaven van een goede elektrolytenbalans tijdens de training.

Daarnaast speelt kalium, in combinatie met natrium, een belangrijke rol bij het doorgeven van zenuwprikkels en het samentrekken van spieren.

En calcium activeert ook nog eens de natuurlijke energie in het lichaam!

Kruiden en andere planten extracten

Al eeuwenlang worden kruiden en andere planten-extracten gebruikt bij fysieke activiteiten. 

Een aantal voorbeelden:

• Ashwagandha, een eeuwenoud kruid, ondersteunt de spiergroei, het energieniveau en de fysieke prestaties. * 
• Cafeïne draagt bij aan het uithoudingsvermogen. 
• Groene thee draagt bij aan de vetverbranding. Als antioxidant beschermt het je lichaam tegen vrije radicalen, die vrijkomen tijdens allerlei vormen van stress zoals afvallen of sport. *

Let op: Claims met (*) zijn gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.

Omega 3 vetzuren

Verkregen uit visolie of lijnzaad(olie), ondersteunen hartgezondheid.

Eiwitten

Uit natuurlijke bronnen zijn bijvoorbeeld: wei-eiwit, caseïne, soja, erwten, of hennep. Eiwitten spelen een belangrijke rol in spieropbouw en herstel.

Jouw weg naar optimaal presteren

1. Begin met het onderzoeken van je eigen lichaam en behoeften – misschien merk je dat je extra energie nodig hebt, of misschien heb je baat bij een boost in herstel. 
2. Kies supplementen met natuurlijke ingrediënten die aansluiten bij jouw specifieke situatie.
3. Experimenteer met zelfgemaakte shakes en drankjes met natuurlijke producten. Denk aan een zorgvuldig samengestelde smoothie met groene thee-extract en eiwitten of maak een drankje om je elektrolytenbalans te herstellen, zoals bietensap met gember. 
4. Observeer hoe jouw lichaam reageert. 
5. Onthoud, het gaat niet alleen om de supplementen die je kiest, maar ook om hoe je ze integreert in je levensstijl. 

Durf te ontdekken en geniet van de weg naar jouw beste zelf!