Een onrustige huid tijdens de overgang? Dit kun je doen

Tijdens de overgang kunnen hormonale schommelingen je huid flink in de war brengen. De afname van oestrogeen speelt hierbij een belangrijke rol, wat kan leiden tot een dunnere, drogere huid die gevoeliger is voor rimpels.

Veel vrouwen ervaren hierdoor onrust en onzekerheid over hun uiterlijk.

In deze blog gaan we dieper in op de oorzaken en symptomen van een onrustige huid in de overgang. Daarnaast geef ik je praktische tips om je huid weer in balans te krijgen.

Waardoor ontstaat een onrustige huid in de overgang?

Een onrustige huid tijdens de overgang ontstaat door hormonale schommelingen. Vooral de daling van oestrogeen speelt hierbij een grote rol.

1. Oestrogeen helpt namelijk om de huid gehydrateerd en elastisch te houden. Als de hoeveelheid oestrogeen afneemt, wordt de huid droger, dunner en gevoeliger voor irritaties.
2. Ook kan de verhouding tussen oestrogeen en testosteron veranderen, wat soms leidt tot meer talgproductie en daardoor puistjes of een vette huid.
3. Stress en een verminderde huidbarrière kunnen de huidproblemen tijdens de overgang verergeren.

Symptomen van een onrustige huid

Een onrustige huid tijdens de overgang kan zich op verschillende manieren uiten. Hoe je huid reageert op de hormonale veranderingen en in welke mate verschilt van vrouw tot vrouw.

Sommige vrouwen hebben nergens last van, terwijl anderen veel huidklachten ervaren.

Dit zijn de meest voorkomende symptomen:

1. Droogheid
2. Roodheid en irritatie
3. Puistjes en mee-eters
4. Verslapping en rimpels
5. Vette of meer behaarde huid
6. Branderig gevoel

1. Droge huid

Wanneer de oestrogeenspiegels dalen, neemt de natuurlijke olieproductie van de huid af, waardoor deze sneller vocht verliest. Dit resulteert in een droge huid tijdens de overgang.

Je huid kan strakker aanvoelen, dunner worden en gaan schilferen door de verminderde hydratatie.

2. Roodheid en irritatie

Door hormonale veranderingen wordt de huid gevoeliger en kwetsbaarder voor invloeden van buitenaf, zoals temperatuurschommelingen, bepaalde huidproducten, of stoffen.

Dit kan leiden tot een geïrriteerde en rode huid tijdens de overgang.

De huidbarrière, die de huid beschermt, wordt dunner en minder effectief, waardoor de kans op irritatie toeneemt.

Ook stress en slaapgebrek, die vaak tijdens de overgang voorkomen, kunnen dit verergeren.

3. Puistjes en mee-eters

Hormonale schommelingen tijdens de overgang kunnen de talgproductie verhogen, wat kan leiden tot puistjes en mee-eters.

Dit komt doordat de verhouding tussen oestrogeen en testosteron veranderd: hoewel de testosteronspiegel niet stijgt, daalt oestrogeen sneller, waardoor testosteron relatief gezien een groter effect krijgt op de huid. 

Hierdoor wordt de huid vetter, wat kan leiden tot verstoppingen van de poriën en het ontstaan van acne, zelfs als je daar eerder geen last van had.

4. Slappe huid

De afname van oestrogeen heeft ook invloed op de productie van collageen en elastine, de stoffen die zorgen voor de stevigheid en elasticiteit van de huid.

Naarmate deze productie afneemt, verliest de huid haar stevigheid, waardoor verslapping en rimpels ontstaan.

De huid kan ook dunner worden tijdens de overgang, waardoor een slappe huid nog meer opvalt.

Bovendien breekt vetweefsel in het gezicht sneller af, wat kan leiden tot een meer ingevallen of slappe huid, vooral rond de kaaklijn en wangen.

5. Vette of meer behaarde huid

Hoewel de talgproductie afneemt door de daling van oestrogeen, kan de huid in bepaalde gebieden, zoals de T-zone (voorhoofd, neus, kin), juist vetter worden.

Dit komt door de veranderde verhouding tussen oestrogeen en testosteron, waarbij testosteron relatief meer invloed krijgt op de huid.

Hierdoor kan de huid niet alleen vetter worden, maar het kan er ook toe leiden dat je meer of dikkere lichaams en/of gezichtsbeharing krijgt.

6. Branderig gevoel in de huid

De daling van oestrogeen heeft ook invloed op de zenuwen in de huid, wat kan leiden tot een branderige, jeukende of prikkelende sensatie.

Dit komt doordat de huid dunner en droger wordt, en de beschermende huidbarrière verzwakt.

Deze verzwakte barrière maakt de huid gevoeliger voor externe factoren, zoals hitte, kou, of bepaalde stoffen in verzorgingsproducten.

Een branderig gevoel in de huid kan zonder zichtbare irritatie optreden en wordt vaak verergerd door stress en slaapgebrek, die in de overgang vaker voorkomen. (1) (2)

Wat helpt bij een onrustige huid?

Er zijn verschillende manieren om een onrustige huid tijdens de overgang te kalmeren en te verzorgen.

In dit artikel focus ik me op minder bekende, maar effectieve inzichten. Voor de hand liggende tips, zoals het drinken van voldoende water en het gebruik van zonnebrandcrème, laat ik achterwege.

Hoewel deze adviezen belangrijk zijn, wil ik je vooral nieuwe en verrassende strategieën bieden die specifiek gericht zijn op het verbeteren van je huidconditie in deze levensfase.

Laten we kijken naar enkele oplossingen die misschien nog niet bij je zijn opgekomen.

1. Stop met roken

Uit verschillende studies blijkt dat roken een van de grootste oorzaken is van een snel verouderende huid. In combinatie met de effecten van de overgang, kun je een deel van de oorzaak aanpakken door te stoppen met roken.

In een interessante tweelingstudie bleek dat identieke tweelingen waarvan één roker was en de ander niet, merkbare verschillen vertoonden in hun gezichten.

De rokende tweelingen hadden meer last van rimpels, verzakte huid en andere tekenen van veroudering, vooral in het midden en onderaan het gezicht. (3)

2. Boost je bèta-caroteen

Een fascinerend onderzoek wijst uit dat bèta-caroteen, een krachtige antioxidant, kan bijdragen aan de huidgezondheid van vrouwen in de overgang.

Bij vrouwen boven de 50 jaar droeg een dagelijkse inname van 30 mg bèta-caroteen gedurende 90 dagen bij aan het behoud van de elasticiteit van de huid. Deze lage dosis ondersteunt ook de productie van type I procollageen, wat belangrijk is voor een stevige huid. (4)

Daarnaast helpt bèta-caroteen bij het beschermen van de huid tegen schade door UV-straling, wat kan bijdragen aan een gezondere en jeugdiger uitstraling.

Dus, als je je huid wilt ondersteunen tijdens de overgang, kan bèta-caroteen een waardevolle aanvulling zijn!

Zo krijg je dagelijks 30 mg bèta-caroteen binnen:

1. Wortelen: Ongeveer 300 gram (rauw) of 150 gram (gekookt)
2. Zoete aardappelen: Ongeveer 200 gram (gekookt)
3. Spinazie: Ongeveer 400 gram (rauw) of 200 gram (gekookt)
4. Pompoen: Ongeveer 250 gram (gekookt)

Disclaimer: De exacte hoeveelheid kan variëren afhankelijk van de bereidingswijze en de specifieke variëteit van de groente.

Daarnaast is het mogelijk om je bèta-caroteen aan te vullen met een supplement. Met onze Multi-Premium ontvang je per dosering 12 mg extra bèta-caroteen, samen met andere krachtige antioxidanten, waaronder het gouden duo: Luteïne en Zeaxanthine (carotenoïden).

3. Neem een collageen supplement

Collageen is een eiwit dat de huid structuur en stevigheid biedt. Na je 25e levensjaar maakt je lichaam minder collageen aan, wat leidt tot rimpels en een verminderde huidkwaliteit. En in de overgang neemt dit proces een sprint.

Door Collageen Premium te gebruiken, dat Peptan® Type 1 collageenpeptiden bevat, geef je je huid een boost. Deze gehydrolyseerde peptiden worden gemakkelijk opgenomen en helpen je lichaam om nieuwe collageen aan te maken.

Daarnaast bevat Collageen Premium hyaluronzuur, dat tot wel 1000 keer zijn eigen gewicht in water kan vasthouden. Dit zorgt voor een diepe hydratatie van de huid, waardoor fijne lijntjes en rimpels minder zichtbaar worden.

Samen met glucosamine en vitamine C, die bijdragen aan de aanmaak van collageen en de gezondheid van je gewrichten, biedt deze formule een krachtige ondersteuning voor een gezonde, stralende huid tijdens de overgang.

4. Eet regelmatig sojaproducten

Soja is rijk aan isoflavonen, die als fyto-oestrogenen functioneren: plantaardige verbindingen die de werking van oestrogenen in het lichaam nabootsen.

Voor vrouwen in de overgang kan het nuttig zijn om soja aan hun dieet toe te voegen, omdat het kan helpen bij het verlichten van menopauze symptomen en het verbeteren van de huidconditie.

Misschien heb je gehoord dat soja niet goed voor je zou zijn, en dat is begrijpelijk; er is veel discussie over dit onderwerp. Vaak ontstaan die controverse en verwarring door misinterpretaties van onderzoeksresultaten.

Maar steeds meer onderzoek wijst uit dat het regelmatig consumeren van soja juist voordelen biedt voor de gezondheid van postmenopauzale vrouwen. (5)

5. Neem een resveratrol supplement

Resveratrol, dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals rode wijn, druiven, bessen en noten, is een type fyto-oestrogeen. Het heeft een structuur die lijkt op die van oestrogenen, wat betekent dat het invloed kan uitoefenen op oestrogeenreceptoren.

Dit maakt het bijzonder interessant voor onderzoek naar veroudering en huidgezondheid, vooral voor vrouwen na de menopauze, die te maken kunnen krijgen met oestrogeentekort.

1. Resveratrol is een krachtige antioxidant die het lichaam helpt beschermen tegen vrije radicalen en celbeschadiging. Hierdoor kan het bijdragen aan de gezondheid van huidcellen.
2. Door de cel beschermende werking kan resveratrol helpen bij het behoud van een gezond verouderingsproces en het ondersteunen van een optimale celgezondheid.

TIP: Neem resveratrol als supplement en kies voor de meest actieve vorm, Trans-resveratrol. Dit is de meest biologisch actieve vorm van resveratrol en wordt het best opgenomen door het lichaam. Onze trans-resveratrol hebben we gehaald uit een natuurlijk polygonum extract.

Hormoonbehandeling bij onrustige huid

Bij voorkeur kies je voor natuurlijke manieren om je onrustige huid tijdens de overgang te kalmeren.

Soms zijn huidklachten echter zo pijnlijk of vervelend dat deze methoden niet voldoende werken. In dat geval is het verstandig om je (huis)arts of dermatoloog te raadplegen.

Hormoontherapie is een optie die je kunt bespreken; hierbij krijg je medicatie of een crème met specifieke hormonen om je huid te verzachten.

Belangrijk: zorg ervoor dat je je goed informeert over de mogelijke bijwerkingen van deze medicatie en bespreek deze met je arts. Zo ben je goed op de hoogte van de risico’s en kun je een weloverwogen beslissing maken.

Eerste Hulp Tips bij een droge huid in de overgang

De bovenstaande tips zijn vooral gericht op de lange termijn.

Heb je echter direct last van een onrustige en droge huid tijdens de overgang? Hier zijn drie snelle tips die onmiddellijke verlichting kunnen bieden.

1. Hydrateer met Hyaluronzuur: Breng dagelijks een hyaluronzuur serum aan om de huid intensief te hydrateren. Hyaluronzuur trekt vocht aan en helpt de huid beter gehydrateerd te blijven, wat essentieel is bij droogheid.
2. Gebruik een Rijke, Vette Crème: Kies voor een rijke crème of olie die de huidbarrière versterkt. Ingrediënten zoals shea boter of kokosolie zorgen voor langdurige hydratatie en helpen het vocht vast te houden.
3. Vermijd Irriterende Ingrediënten: Beperk het gebruik van producten met alcohol, parfum of agressieve chemicaliën, die de huid kunnen uitdrogen of irriteren. Kies in plaats daarvan voor milde, hypoallergene producten die speciaal zijn ontwikkeld voor een gevoelige huid.
4. Probeer Tea tree olie: Deze natuurlijke olie kan effectief zijn bij een onrustige huid door zijn antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Gebruik het altijd verdund en doe een test op je pols om te ontdekken hoe je huid erop reageert.

Gebruikte Bronnen

1. Lephart, E. D., & Naftolin, F. (2020). Menopause and the Skin: Old Favorites and New Innovations in Cosmeceuticals for Estrogen-Deficient Skin. Dermatology And Therapy, 11(1), 53–69. https://doi.org/10.1007/s13555-020-00468-7
2. Pivazyan, L., Avetisyan, J., Loshkareva, M., & Abdurakhmanova, A. (2023). Skin Rejuvenation in Women using Menopausal Hormone Therapy: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal Of Menopausal Medicine, 29(3), 97. https://doi.org/10.6118/jmm.22042
3. Okada, H. C., Alleyne, B., Varghai, K., Kinder, K., & Guyuron, B. (2013). Facial Changes Caused by Smoking. Plastic & Reconstructive Surgery, 132(5), 1085–1092. https://doi.org/10.1097/prs.0b013e3182a4c20a
4. Cho, S., Lee, D. H., Won, C., Kim, S. M., Lee, S., Lee, M., & Chung, J. H. (2010). Differential Effects of Low-Dose and High-Dose Beta-Carotene Supplementation on the Signs of Photoaging and Type I Procollagen Gene Expression in Human Skin in vivo. Dermatology, 221(2), 160–171. https://doi.org/10.1159/000305548
5. Franco, O. H., Chowdhury, R., Troup, J., Voortman, T., Kunutsor, S., Kavousi, M., Oliver-Williams, C., & Muka, T. (2016). Use of Plant-Based Therapies and Menopausal Symptoms. JAMA, 315(23), 2554. https://doi.org/10.1001/jama.2016.8012
6. Lephart, E. D. (2021). Phytoestrogens (Resveratrol and Equol) for Estrogen-Deficient Skin—Controversies/Misinformation versus Anti-Aging In Vitro and Clinical Evidence via Nutraceutical-Cosmetics. International Journal Of Molecular Sciences, 22(20), 11218. https://doi.org/10.3390/ijms222011218