Het beste collageen poeder? Bekijk deze 3 supplementen

Als je op zoek bent naar het beste collageen poeder supplement, adviseer ik je om te letten op de volgende criteria: Het beste collageen supplement bevat wel:

• Gehydrolyseerd collageen - dit is de best opneembare vorm en is daarnaast het meest effectief. 
• Een gepatenteerde vorm van collageen - deze worden gestandaardiseerd zodat de kwaliteit consistent is: peptan® en solugel®
• Vitamine C als toevoeging - dit is goed voor de lichaamseigen aanmaak van collageen.
• Duurzaam collageen - Collageen van grasgevoerde runderen of koudwatervissen
• Natuurlijke smaakstoffen - veel merken gebruiken goedkope synthetische geur-, kleur- en smaakstoffen.

Het hydrolyseren van collageen zorgt ervoor dat het collageen eiwit in kleinere stukje wordt geknipt door enzymen. 

De kleinere stukjes collageen lossen gemakkelijker op in water en worden beter door je lichaam opgenomen. 

Als collageen volledig gehydrolyseerd is, krijg je zogenaamde collageen peptiden, ook wel de bouwstenen van collageen genoemd.

Ruw collageen is niet gehydrolyseerd en lost daarom niet goed op in water en wordt ook minder goed opgenomen door je lichaam, omdat het eerst moet worden afgebroken. 

Als je een collageen supplement wilt gaan gebruiken, raad ik je dus altijd aan om een product met gehydrolyseerd collageen (collageen peptiden) te gebruiken. 

Als je goed voor je lichaam wilt zorgen, ga je voor een collageen supplement dat vrij is van onnodige toevoegingen, zoals:

• Toegevoegde suikers , fructose, glucose, en kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose of aspartaam
• Kunstmatige smaakstoffen
• Vullers en bindmiddelen (maltodextrine, siliconendioxide, magnesiumstearaat)

Kies collageenpoeder met een natuurlijke smaakmaker om de smaak te verbeteren.

Puur collageenpoeder heeft vaak een onaangename smaak, die kan variëren van visachtig of vlezig tot "chemisch" of "grasachtig", vooral bij lagere kwaliteit of slecht gemengd poeder.

Is er aan het collageen poeder glucosamine uit schelpdieren toegevoegd? Dan kan dat ook een nare nasmaak geven. Zoek naar collageenpoeder met glucosamine uit gefermenteerde maïs, dat heeft meestal een neutralere smaak!

Er wordt veel onderzoek gedaan naar de effecten van collageen op de gezondheid en er wordt steeds meer duidelijk.

Zo zijn er op dit moment aanwijzingen dat collageen kan bijdragen aan:

• Het behouden van de normale structuur, elasticiteit en uitstraling van de huid.* (5) (6)
• Het ondersteunen van de opbouw van kraakbeen in de gewrichten.* (7)
• Is goed voor de bloedvaten, omdat collageen een rol speelt bij de sterkte van de vaatwanden.

Collageen komt in verschillende typen voor, elk met zijn eigen functies en toepassingen. Maar de belangrijkste is Type I. In ons lichaam komen er 5 soorten collageen voor:

• Type I collageen - In ons lichaam is maakt dit type 90% uit van alle collageen in ons lichaam, vooral in de huid, botten, pezen en bindweefsels.
• Type II collageen - Komt vooral voor in elastisch kraakbeen en speelt een rol in de gewrichtsgezondheid. Dit type wordt vaak gebruikt om kraakbeen te ondersteunen.
• Type III collageen - Komt voor in de huid, bloedvaten en organen. Het is vaak aanwezig in weefsels die veel rek en elasticiteit vereisen, zoals de huid.
• Type IV collageen - Is een belangrijk onderdeel van de basale membraan, een dunne laag die de cellen van verschillende weefsels omhult en ondersteunt. Je kunt je dit type het beste voorstellen als een netwerkstructuur.
• Type V collageen - Dit type collageen komt voor in de placenta, de hoornlagen van de huid, haar en de buitenste lagen van de cornea (oog). Het ondersteunt de structuur en functie van de weefsels.

Omdat collageen van nature voorkomt in de huid, botten, pezen en kraakbeen van dieren, is collageen poeder altijd gemaakt van dierlijke bronnen zoals runderen, varkens en vis.

Bovine collageen

Wordt gemaakt van runderen. Kies altijd voor grassfed collageen, omdat dit minder is blootgesteld aan pesticiden en diervriendelijker is.

• Type - voornamelijk type 1 met soms type 3 erbij. 
• Voordelen - perfect opneembaar voor mensen en hoge kwaliteit aminozuren.

Marine collageen

Collageenpoeder dat afkomstig is van de huid of schubben van vissen, zoals kabeljauw of heilbot.

• Type - Overwegend type I, maar ook een beetje type II kan aanwezig zijn.
• Voordelen - Wordt vaak geprezen om zijn hoge biologische beschikbaarheid, omdat het sneller door het lichaam wordt opgenomen dan rund- of varkenscollageen.

Varkenscollageen 

Wordt gemaakt van varkensbotten en/of -huid.

• Type - Meestal type I en type III.
  Voordelen - Ondersteunt de huid, gewrichten, en pezen. Vaak gebruikt in poeders en supplementen voor algemene gezondheid.

Kipcollageen

Dit type collageen is voornamelijk afkomstig van kippenkraakbeen en wordt vaak gebruikt voor de ondersteuning van gewrichten.

• Type - Overwegend type II.
• Voordelen - Helpt bij het ondersteunen van de gewrichtsgezondheid.
  
  

Eierschalen collageen

Dit collageen komt van de eierschaal.

• Type - Mengsel van type I, II, en V collageen, evenals andere bouwstoffen zoals hyaluronzuur.
• Voordelen - Ondersteunt de gewrichtsgezondheid en kan helpen bij gewrichtspijn en gewrichtsflexibiliteit.

Nee, plantaardig collageen bestaat niet, omdat collageen een eiwit is dat van nature alleen in dieren voorkomt. 

Planten bevatten geen collageen, maar er zijn plantaardige supplementen die stoffen bevatten die de productie van collageen in het lichaam kunnen ondersteunen.

• Vitamine C - goed voor de collageenproductie
• Proline - ondersteunt aanmaak collageen
• Glycine - ondersteunt aanmaak collageen

Wat voor jou de beste soort collageen poeder is afhankelijk van je doel:

• Huid en algemene ondersteuning - Kies voor gehydrolyseerd collageen, meestal type I. Dit ondersteunt de gezondheid van je huid, haar en nagels.
• Gewrichten en kraakbeen - Kies voor type II collageen. Dit type is ideaal voor het ondersteunen van soepele gewrichten en kraakbeen.

De beste bronnen van collageen zijn:

• Grasgevoederd rundercollageen (type I en III) - Is de beste keuze wanneer je de voordelen van verschillende types collageen wilt profiteren. Ook rundercollageen (grass fed) bevat die essentiële aminozuren en is daarmee ook een kwalitatieve bron van collageen.
• Viscollageen (type I, soms ook II) - Werkt net zo goed als bovine collageen. Dat komt omdat het rijk is aan de 3 belangrijke aminozuren die essentieel zijn voor de opbouw van collageen. Viscollageen wordt ook snel opgenomen, wat zorgt voor een effectieve werking.

Bovendien heeft viscollageen vaak een hogere biologische beschikbaarheid, wat betekent dat het sneller en efficiënter door het lichaam wordt opgenomen. (6)