Is berberine gevaarlijk? Wij zochten het uit
|
|
Leesduur: 5 min
Berberine wordt vaak geprezen om zijn gezondheidsvoordelen, maar zijn er ook risico's verbonden aan het gebruik ervan?
Hoewel het over het algemeen veilig lijkt, kunnen er bijwerkingen optreden zoals maagproblemen en interacties met bepaalde medicijnen. Vooral voor zwangere vrouwen en mensen met bepaalde gezondheidsaandoeningen is voorzichtigheid geboden.
Lees verder om te ontdekken wat wij vonden over de veiligheid van berberine.
Berberine is een natuurlijk plantenextract, meestal veilig, met mogelijke maagklachten en interacties bij bepaalde medicijnen.
Begin met een lage dosis en verhoog langzaam om bijwerkingen te minimaliseren en veiligheid te waarborgen.
Wees extra voorzichtig bij zwangerschap, borstvoeding of medicijngebruik, en raadpleeg bij twijfel altijd een arts.
Inhoudsopgave
Wat is berberine en waarom zou je het nemen? De voordelen van berberine Bijwerkingen van berberine Tips om bijwerkingen te minimaliseren Het doseren van Berberine Effectieve doseringen Supplementen Potentieel gevaarlijk Risico’s van berberine in combinatie met medicijnen Conclusie: Is berberine gevaarlijk?
Wat is berberine en waarom zou je het nemen?
Berberine is een natuurlijke stof die voorkomt in planten van de Berberidaceae familie, zoals de Berberis (zuurbes). Het heeft een gele kleur en wordt al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde gebruikt, vooral in Azië.
Berberine komt voor in de wortels, schors en wortelstokken van de plant. Het heeft krachtige effecten dankzij zijn chemische structuur als alkaloïde, wat een impact heeft op verschillende lichaamsprocessen.
De voordelen van berberine
Onderzoekers hebben zich de laatste jaren meer verdiept in de mogelijke gezondheidsvoordelen van berberine.
Dit is wat we tot nu toe weten:
- Het ondersteunt een gezond cholesterolgehalte *
- Het helpt bij het behouden van een gezonde bloedsuikerspiegel *
- Berberine kan mogelijk de leverfunctie de gezondheid van de urinewegen ondersteunen. *
- Het kan mogelijk bijdragen aan een gezonde maagfunctie *
- Berberine ondersteunt het herstellend vermogen van de huid *
Goed om te weten: (*) Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Bijwerkingen van berberine
Hoewel berberine over het algemeen goed wordt verdragen, kunnen er enkele bijwerkingen optreden. De meest voorkomende zijn:
- Maag -en darmklachten - Zoals diarree, constipatie, winderigheid en misselijkheid. (1)
- Lagere bloeddruk - Dit kan voor sommige mensen gunstig zijn, maar voor anderen juist een probleem kan vormen (2) (3)
Deze symptomen zijn meestal mild en verdwijnen vaak na verloop van tijd als je lichaam zich aanpast aan het supplement.
Let op: Het is essentieel om voorzichtig te zijn, vooral als je zwanger bent of borstvoeding geeft, aangezien er onvoldoende onderzoek is naar de veiligheid in deze situaties.
Bijwerkingen verminderen van Berberine
Om de kans op bijwerkingen van berberine te minimaliseren, heb ik een aantal tips voor je:
- Begin met een lage dosis - Verhoog dit geleidelijk om je lichaam de tijd te geven om zich aan te passen.
- Neem berberine in bij een maaltijd - Dit kan helpen als je last hebt van misselijkheid of maagpijn.
- Overleg met een arts als je medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt - Berberine kan de werking van bepaalde medicijnen versterken of juist verminderen. Hierover vertel ik je later meer.
- Kies voor hoogwaardige supplementen - Zorg ervoor dat je supplementen kiest die zijn getest op zuiverheid en die een veilige dosis bevatten. Dit kan klachten voorkomen.
Het doseren van Berberine
Wanneer je besluit om berberine te gebruiken, is het belangrijk om te weten welke dosering het meest effectief is en waar je op moet letten.
Effectieve doseringen
- Algemene Gezondheid - Als je berberine neemt ter ondersteuning van je algehele gezondheid, wordt vaak een dosis van 500 mg per dag aanbevolen.
- Specifieke Gezondheidsdoelen - Neem je berberine voor een specifiek gezondheidsdoel? Dan zijn doses tussen 1000 mg tot 1500 mg per dag effectief, verdeeld over twee tot drie capsules van 500 mg. (2)
Supplementen
In de meeste supplementen wordt berberine aangeboden in capsules van 500 mg per stuk . Het is gebruikelijk om twee tot drie capsules per dag te nemen, afhankelijk van de gezondheidsdoelen.
Potentieel gevaarlijk
Er is geen duidelijke bovengrens vastgesteld voor berberine supplementen, maar in de meeste studies wordt het als veilig beschouwd in doses tot 2 gram per dag . Hogere doses kunnen bijwerkingen veroorzaken. (3)
Hoewel deze bijwerkingen vaak mild zijn, kunnen ze oncomfortabel zijn. Bovendien kan langdurig gebruik van te hoge doseringen ook belastend zijn voor de lever of nieren, al komt dit in de meeste gevallen bij gezonde mensen niet snel voor.
Let op: Begin altijd met een lagere dosis en raadpleeg een specialist voordat je met hoge doseringen van berberine begint, vooral als je andere medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt.
Risico’s van berberine in combinatie met medicijnen
Wel is het belangrijk dat wanneer je medicijnen gebruikt, je eerst even met je arts bespreekt of berberine supplementen nemen een goed idee is in jouw situatie. Bepaalde medicijnen kunnen daardoor namelijk minder goed of juist sterker werken.
Dit geldt voornamelijk voor deze groepen medicijnen:
- Bloedverdunners - Het kan de bloedstolling beïnvloeden, waardoor de kans op bloedingen toeneemt.
- Medicijnen die de bloedsuikerspiegel verlagen - Berberine kan de werking van deze medicijnen versterken, wat kan leiden tot te lage bloedsuiker.
- Cholesterolverlagers - Berberine kan de effectiviteit van statines (cholesterolverlagende medicijnen) veranderen door de afbraak ervan te beïnvloeden.
- Medicijnen die door het CYP3A4-enzym worden afgebroken - Berberine kan de werking van het CYP3A4-enzym vertragen, waardoor medicijnen die via dit enzym worden afgebroken langer in je lichaam blijven. Dit kan de concentratie van medicijnen zoals cyclosporine (vaak gebruikt na orgaantransplantaties) verhogen, wat het risico op bijwerkingen vergroot.
Conclusie: Is berberine gevaarlijk?
Nee, berberine is niet gevaarlijk, mits het op de juiste manier wordt gebruikt.
Eventuele bijwerkingen zijn mild, zoals maagklachten, en verdwijnen vaak vanzelf. Het is daarom belangrijk om met een lage dosis te beginnen en deze geleidelijk te verhogen.
Let ook op als je medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt, want berberine kan de werking van sommige medicijnen beïnvloeden.
Ook als je zwanger bent of borstvoeding geeft kun je beter extra voorzichtig zijn, omdat er nog niet genoeg onderzoek is naar de veiligheid in deze situaties.
Als je twijfelt, raadpleeg dan altijd een arts voordat je begint met het gebruik van berberine.
Ebrina van der Bijl
Ebrina is voedingsdeskundige met een diepe toewijding aan gezonde voeding en een duurzame levensstijl, gevestigd in het prachtige Portugal. Haar passie voor natuurlijke en biologische producten vormt de kern van haar werk. Met een achtergrond in Voeding & Diëtetiek en ervaring in productontwikkeling en tekstschrijven, vertaalt ze complexe wetenschappelijke informatie naar praktische adviezen voor een gebalanceerde levensstijl.
Gebruikte bronnen
- Li, Z., Wang, Y., Xu, Q., Ma, J., Li, X., Yan, J., Tian, Y., Wen, Y., & Chen, T. (2023). Berberine and health outcomes: An umbrella review. Phytotherapy Research, 37(5), 2051–2066. https://doi.org/10.1002/ptr.7806
- Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2014). Meta-analysis of the effect and safety of berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus, hyperlipemia and hypertension. Journal Of Ethnopharmacology, 161, 69–81. https://doi.org/10.1016/j.jep.2014.09.049
- Ye, Y., Liu, X., Wu, N., Han, Y., Wang, J., Yu, Y., & Chen, Q. (2021). Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Frontiers in Pharmacology, 12. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.653887
