10 Handige Tips voor Concentratieproblemen bij Kinderen

Mede door alle technologie van tegenwoordig komen  concentratieproblemen bij kinderen  steeds vaker voor. 

Kinderen zijn namelijk van nature erg energiek en uitbundig. Hierdoor kunnen we niet van ze verwachten dat ze zich volledig op één taak focussen, zonder afgeleid te worden.

Het is echter wel mogelijk om kinderen te helpen om zich op een taak te concentreren en het concentratievermogen voor een langere periode te verhogen. 

Kinderen hebben vaak concentratieproblemen omdat ze anders in elkaar zitten dan volwassenen. Maar wat gebeurt er als ze een taak krijgen die ze niet leuk vinden?

Precies! Ze raken verveeld en laten hun aandacht afdwalen naar iets veel interessanters. Dit is anders dan bij volwassenen, die hun taak meestal gewoon afmaken – of ze het nou leuk vinden of niet.

Concentratieproblemen bij kinderen ontstaan vaak in reactie op bepaalde taken, zoals huiswerk maken, en het bijbehorende gedrag.

Dit gedrag laat zien dat kinderen zich bezighouden met andere dingen dan wat er van hen wordt verwacht. Na het lezen van deze blog weet je welke 10 eenvoudige technieken je kunt toepassen om de focus en concentratie van je kind te verbeteren!

Kinderen houden van spelen. Hierdoor is het altijd een goed idee om te proberen hun taken een stuk leuker te maken. Maar… Hou tablets, computers en gadgets buiten de deur! Studies hebben aangetoond dat bijvoorbeeld tablets de aandachtspanne en geheugencapaciteit van kinderen verminderen. Laat kinderen spelen met regulier speelgoed en activiteiten doen die aandacht en concentratie verbeteren.

•  Denkspellen  – Je kunt het concentratievermogen van een kind trainen en versterken door oefeningen te doen waarvoor ze moeten nadenken, plannen en het geheugen moeten gebruiken. Voorbeelden hiervan zijn kruiswoordpuzzels, legpuzzels en kaartspellen zoals ‘Memory’ en ‘Uno’. Deze spellen verbeteren de aandacht voor bijvoorbeeld woorden, cijfers en foto’s. Daarnaast zijn er ook puzzels waarbij kinderen moeten zoeken naar moeilijk te vinden objecten of dingen die ‘fout’ zijn in de afbeelding. Ook deze spellen verbeteren de aandacht en verhogen de concentratie.

•  Sequencen  – Dit is het uitvoeren van stappen in een vooraf bepaalde volgorde. Er is een sterke link tussen sequencen en concentratie. Voorbeelden zijn het bakken van een taart door het volgen van een recept, het dekken van de tafel en het in alfabetische volgorde zetten van letters. Dit zijn allemaal geweldige activiteiten voor het verbeteren van de concentratie van kinderen.

• Stilzitten– Dit ‘spel’ daagt je kind uit om op een stoel te zitten zonder te bewegen. Vervolgens kijk je hoe lang ze dit kunnen volhouden.

  Door dit regelmatig te oefenen, worden de hersenen geprikkeld en versterkt de verbinding tussen geest en lichaam. Dit draagt bij aan een betere concentratie en focus.

Gevarieerd eten kan helpen om tekorten aan essentiële nutriënten te voorkomen. Eieren, groenten, fruit, noten, vis, zeevruchten en onbewerkt vlees zijn geweldig soorten voeding voor je kind. 

Daarnaast heeft een kind voldoende bouwstoffen nodig om het brein goed te ontwikkelen. 

Een van de belangrijkste bouwstoffen voor het kinderbrein is omega-3. Dit is een soort vet wat je voornamelijk vind in vette vis (zalm, paling, haring, makreel). 

Lust je kind dit niet of eet je kind dit minder vaak dan 2 keer per week? Dan raad ik je aan om een omega-3 supplement te gebruiken ter ondersteunen van het brein. 

Hier vind je een omega-3 supplement met frambozenaroma. Perfect voor kinderen!

Ik wil daarnaast nog benadrukken dat omega-3 vetten geen medicijn zijn tegen concentratieproblemen, maar wel helpen om de werking en ontwikkeling van de hersenen te ondersteunen. 

Tenslotte wil ik je nog aanraden om juist de bewerkte voeding zoveel mogelijk te vermijden: frisdrank, snoep, gebak, chips en andere troep.

Sommige kinderen reageren goed in een omgeving die rustgevend en kalmerend is. Andere kinderen hebben juist weer helemaal geen moeite om een taak te voltooien in een drukke omgeving. 

Het is dus belangrijk dat je inzicht krijgt in de omgeving waarin je kind zich het meest thuis voelt. Het begrijpen van de omgeving waarin kinderen zich het liefst in begeven, speelt dus ook een grote rol bij het verhelpen van concentratieproblemen bij kinderen. Hoe je dit doet?

•  Creëer sfeer  – Zachte instrumentale muziek en gekleurde verlichting helpen om de sfeer te verbeteren. Ook helpt het door bijvoorbeeld een aquarium in de kamer te plaatsen. Kinderen zijn namelijk van zichzelf al heel erg hyper. Het kijken naar rustig rondzwemmen vissen kan echt een verschil maken!

•  Elimineer ‘gadgets’  – Om afleiding te voorkomen, moeten (in het ideale geval) TV’s, iPads, mobiele telefoons etc. worden uitgeschakeld of in een andere kamer worden bewaard. Als ze een computer moeten gebruiken om te studeren, zorg er dan voor dat deze alleen voor studie wordt gebruikt en niets anders.

•  Geef ze alleen wat ze nodig hebben  – Hou alles dat nodig is bij de hand, zodat je kind niet hoeft op te staan om iets te krijgen. Alleen huiswerkboeken, kleurpotloden, schoolboeken, potloden of water mogen op tafel. Zo kunnen ze goed bijhouden hoeveel werk er nog is, waardoor kinderen ook leren om tijd te beheren.

Als je aanpassingen hebt gemaakt aan het voedingspatroon, kun je daarnaast nog een voedingssupplement proberen. 

Naast de omega-3 vetten zou je ook nog een supplement kunnen proberen dat specifiek gericht is op het concentratievermogen.

We raden je dan het product alfa focus aan, welke o.a. l-theanine en glidkruid bevat. Daarnaast is er nog een compleet B-complex in actieve vorm toegevoegd én wat zink. 

Ook hier wil ik benadrukken dat je dit supplement moet zien als een hulpmiddel en niet een medicijn. 

Het is belangrijk om te blijven werken aan het voedingspatroon en de nachtrust van je kind. Dit supplement helpt om het concentratievermogen van je kind op natuurlijke wijze te ondersteunen. 

Routines helpen kinderen te wennen aan planning. Ik zal een voorbeeldje geven van Jolanda en haar 6-jarige zoon Max. “Max komt om 15:30 uur thuis van school en krijgt dan wat lekkers. 

Om 16.00 uur neem ik hem mee naar buiten om met kinderen uit de buurt te spelen. We gaan dan om 17.00 uur weer naar huis, eten met het hele gezin om 18:00 uur en nemen heel even de tijd om het eten te laten zakken. 

Vervolgens maakt Max zijn oefeningen voor school van 19:00 uur tot 20:00 uur, waarna hij gaat om 20:30 uur lekker naar bedje gaat.”

Hoewel we niet allemaal zo’n strak schema hoeven te hebben als Jolanda, is het belangrijk om wel een vaste routine te creëren voor je kind. Dit helpt kinderen om beter met hun tijd om te gaan en traint hun hersenen om te herkennen wanneer het bijvoorbeeld tijd is om huiswerk te maken.

Daarnaast heeft het ook nog eens een positief effect op het concentratievermogen, omdat kinderen zo bijvoorbeeld leren dat ze na het spelen moeten gaan studeren. 

Zo komen ze automatisch in de ‘studiemodus’ zodra ze klaar zijn met eten. Een erg waardevolle tip dus voor concentratieproblemen bij kinderen.

Het is bewezen dat korte pauzes, zoals power-napjes van 20 minuten, de geest verfrissen en de concentratie verhogen. 

Kinderen kunnen zich het best concentreren na een goede nachtrust. Zo kan een power-napje na school of in de middag ook een positief effect hebben op concentratieproblemen bij kinderen.

Daarnaast is het belangrijk dat ook hongergevoelens worden aangepakt voordat kinderen beginnen met studeren. 

Hierdoor kan de concentratie worden verstoord. Zorg dus altijd dat kinderen goed uitgerust zijn en goed hebben gegeten voordat ze beginnen met hun taak.

Het uitvoeren van ‘kleinere’ taken verbetert de aandachtsspannen en concentratie. Een heel hoofdstuk in één keer bestuderen is bijvoorbeeld best moeilijk voor een kind. 

Het helpt dus om het op te splitsen in pagina’s of zelfs alinea’s. Zo krijgen kinderen het gevoel van voldoening voor het voltooien van deze kleinere taak, waardoor ze gemotiveerd worden om door te gaan.

Het verdelen van grote taken in kleinere taken geldt niet alleen voor het studeren. Zo kan het bijvoorbeeld ook enorm helpen voor huishoudelijke klusjes. 

Zo doet Jolanda dit ook bij Max. “Ik liep al een tijdje te zeuren tegen Max dat hij zijn kast moest opruimen, maar hier keek hij echt tegen op. Toen ben ik begonnen met opsplitsen en zei ik tegen hem dat hij die dag alleen de onderste plank hoefde te doen…. 

En ja hoor, toen ik ’s avonds thuis kwam van mijn werk had hij het al gedaan!”

Alle kinderen zijn anders en leren dingen dus ook op andere manieren aan. Sommige kinderen verwerken informatie het makkelijkst wanneer ze het zien, terwijl andere kinderen juist beter leren door te horen. 

Daarnaast zijn er ook kinderen die vooral heel praktisch ingesteld zijn en dingen het makkelijkst leren door het ‘aan te raken’ en het zelf te doen. Het is dus belangrijk om te begrijpen in welke categorie je kind valt. 

Dit kan hen helpen informatie beter te begrijpen, waardoor ze zich ook beter zullen kunnen concentreren.

•  Visueel  – Kinderen die visuele informatie beter begrijpen, moeten ergens beeld bij krijgen. Ze kunnen zich beter concentreren als hen wordt toegestaan om informatie te lezen en op te schrijven.

•  Flitskaarten – Wanneer kinderen bijvoorbeeld spelling leren, helpt het om het op te schrijven op kleine kaarten. Zo leren ze concepten sneller te begrijpen.

•  Tekenen  – Het kind vragen om te tekenen wat hij aan het bestuderen is, kan hem ook helpen om beter te visualiseren. Een bonus is dat dit ook helpt om de fijne motoriek te ontwikkelen.

•  Auditief  – Kinderen die beter leren als ze informatie horen , zijn auditief van aard. Ze kunne zich beter concentreren als hen wordt toegestaan om informatie op te nemen via het gehoor.

•  Hardop lezen  – Kinderen die van nature auditief zijn, leren beter door iets hardop voor te lezen of door te luisteren naar iemand anders die voorleest. Zo kunnen bij deze kinderen audioboeken bijvoorbeeld nuttiger zijn dan normale boeken.

•  Muziek  – Luisteren naar muziek kan kinderen tevens helpen de concentratie tijdens het studeren te verbeteren.

Ook dit is een handige tip voor concentratieproblemen bij kinderen. Stel een tijdslimiet in voor het voltooien van een taak door bijvoorbeeld te zeggen dat ze een aantal pagina’s binnen 15 minuten af moeten hebben. 

Let wel op! Zorg er wel voor dat ze niet onder extreme tijdsdruk komen… Ben reëel, probeer jezelf in je kind te verplaatsten en denk: wat zou hij af kunnen hebben binnen een bepaalde tijd?

Hou er daarnaast rekening mee dat een volwassene zich gemiddeld maximaal ongeveer 40 minuten kan concentreren op een taak. 

De maximale concentratieperiode van kinderen is dus veel lager. Daarom is het verstandig om kortere tijdslimieten te hanteren, zoals 15 to 20 minuten.

Beloningen hoeven niet per se snoepjes of cadeau’s te zijn… Zo kun je ze bijvoorbeeld ook belonen met een korte pauze, een dikke vette knuffel of juist de mogelijkheid om verder te studeren zoals bij Jolanda en Max. 

“Max vindt het nu al leuk om te rekenen maar heeft een hekel aan lezen en schrijven. Als beloning voor zijn oefeningen lezen en schrijven, geef ik hem super leuke rekensommen in de vorm van verhaaltjes die hij moet proberen op te lossen.” 

Ook dit helpt kinderen om zich beter te concentreren op een taak, ook al vinden ze het minder leuk.

Besteed de tijd voor afleidingen goed! Kinderen zijn namelijk van nature enorm energiek en uitbundig. 

Wanneer ze zich voor langere tijd moeten focussen op een taak, is het belangrijk dat ze vervolgens ook even stoom kunnen afblazen. Dit kan ze namelijk helpen om vervolgens weer beter te kunnen concentreren op de volgende taak.

Het helpt bijvoorbeeld door kinderen tijdens deze pauzes iets heel anders te laten doen. Kijk maar naar Jolanda en Max: 

“Wanneer Max rekensommen maakt, doen we er maximaal 10 achter elkaar. Daarna laat ik hem een minuut lang actief rondrennen in de woonkamer. Dit helpt hem om zich beter te concentreren op de volgende 10 sommen.” 

Uit studies blijkt dat het combineren van fysieke en mentale activiteiten zeer effectief is bij het verbeteren van de concentratie van kinderen.