De beste prostaat pillen? Check deze 3 producten

Er zijn een paar belangrijke kenmerken die goede prostaat pillen onderscheiden van de rest:

• Een mix van kwalitatieve plantenextracten – Kies prostaat supplementen met een combinatie van bewezen en kwalitatieve ingrediënten zoals zaagpalm (Saw Palmetto), pompoenzaad en brandnetel. Een goed extract bevat een consistente hoeveelheid actieve stoffen, zodat je bij elke dosis op dezelfde werking kunt rekenen, dit wordt vaak ´gestandaardiseerd´ genoemd.
• Wetenschappelijk onderbouwde doseringen – Let op dat de doseringen effectief én veilig zijn. Ik heb voor je uitgezocht wat de ideale dosering per ingrediënt is om je prostaat gezondheid optimaal te ondersteunen. Lees verder voor deze hoeveelheden en meer informatie.
• Ondersteunende ingrediënten – Extra ingrediënten zoals zink en vitamine B6 maken prostaat pillen vaak effectiever. Ze ondersteunen de hormoonbalans en dragen bij aan een gezonde prostaatfunctie.

Nu je weet waar je op moet letten, kun je met vertrouwen de beste keuze maken.

Ik deed mijn eigen onderzoek op basis van deze criteria en deel graag mijn top 3 met je, om het je nog wat makkelijker te maken: 

Ik raad je aan om te zoeken naar prostaat supplementen die de onderstaande krachtige ingrediënten bevatten.

Zo heb je de beste kans op een effectieve ondersteuning van je prostaat gezondheid. 

Brandnetel extract (Urtica dioica) wordt voornamelijk gewonnen uit de wortels van de brandnetel plant en wordt al eeuwenlang gebruikt vanwege de veelzijdige werking.

In prostaat pillen wordt brandnetelextract vaak toegevoegd, omdat wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het de prostaat gezondheid ondersteunt en bijdraagt aan de normale werking van de urinewegen. * (5)

Dosering

• Effectief - 200-300 mg/dag
• Veilig - 600 mg/dag (6)
• Mogelijke bijwerkingen - Brandnetelextract wordt over het algemeen goed verdragen, maar er kunnen enkele bijwerkingen optreden, zoals milde gastro-intestinale klachten: Buikpijn, misselijkheid, diarree of verstopping. (7)

Pompoenzaadextract (Cucurbita pepo) is al eeuwenlang een belangrijk ingrediënt in de traditionele geneeskunde.

De werking van pompoenzaadextract lijkt op die van Saw Palmetto.

Het bevat fytosterolen, antioxidanten en andere bioactieve stoffen die mogelijk een rol spelen bij het ondersteunen van de gezondheid van de prostaat en urinewegen. (8)

Dosering

• Effectief - 500-1000 mg/dag
• Veilig - tot 2000 mg/dag
• Mogelijke bijwerkingen - Pompoenzaadextract wordt meestal goed verdragen. In zeldzame gevallen kunnen er milde bijwerkingen optreden, zoals maagklachten of diarree. (9)

In veel prostaat pillen zitten kruidenextracten die bèta-sitosterolen bevatten, zoals Saw Palmetto, pygeum (Afrikaanse pruimenboom) en brandnetel.

Maar soms wordt bèta-sitosterol apart toegevoegd voor een hogere en meer gerichte dosering. Dit kan nuttig zijn voor mensen die extra ondersteuning voor hun prostaat willen.

Bèta-sitosterol is een fytosterol, een plantaardige stof die je ook via zaden, noten, fruit, groenten en graanproducten binnenkrijgt (ongeveer 200-400 mg per dag bij een gezond dieet). Er zijn wel meer dan 100 soorten fytosterolen, waarvan bèta-sitosterol een van de meest voorkomende is. (10)

Dosering

• Effectief - Vanaf 60-200 mg/dag
• Veilig - 2000-3000 mg/dag
  De aanvaardbare dagelijkse inname (ADI) van bèta-sitosterol is vastgesteld op ongeveer 40 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag. Voor een volwassene van 70 kg komt dit neer op een maximale inname van 2.800 mg per dag. (11)
• Mogelijke bijwerkingen - Verschillende studies tonen aan dat beta-sitosterol goed wordt verdragen. (11) (12) In hogere doses kunnen bijwerkingen zoals maagklachten of diarree optreden.

Zink is een mineraal dat een belangrijke rol speelt in de gezondheid van de prostaat en daarom vaak wordt toegevoegd aan prostaat supplementen. (13)

Van nature komt zink in hogere concentraties voor in het weefsel van de prostaat zelf (in vergelijking met andere weefsels). Dit wijst op het belang van zink voor de prostaat.

Bovendien draagt zink ook bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed. En een gebalanceerd testosteronniveau, ondersteund door voldoende zink, kan bijdragen aan een gezonde prostaatfunctie.

Dosering

• Effectief - 9 mg per/dag voor volwassen mannen van 18 jaar en ouder (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid). 
• Veilig - Maximaal 25 mg/dag (Aanvaardbare Bovengrens, EFSA)
• Mogelijke bijwerkingen - Bij langdurige inname van meer dan 40 mg per dag kunnen de volgende bijwerkingen optreden: Misselijkheid, braken, diarree, buikpijn en hoofdpijn.

De prostaat is een belangrijk orgaan in het mannelijke voortplantingssysteem, ter grootte van een kastanje en met de vorm van een walnoot. Het ligt onder de blaas en voor de endeldarm.

Omdat de prostaat om de urinebuis heen ligt, kan een vergrote prostaat druk uitoefenen op de urinebuis, wat kan zorgen voor moeilijkheden bij het plassen.

Het gewicht en de grootte van de prostaat variëren afhankelijk van de leeftijd en gezondheid van een man. Bij jongere mannen is de prostaat meestal klein (zo'n 10-15 gram), maar naarmate men ouder wordt, kan deze vergroeien, wat soms leidt tot problemen zoals goedaardige prostaatvergroting (BPH).

De prostaat is direct betrokken bij twee belangrijke functies: het produceren van zaadvocht en het reguleren van de urinestroom.

1. Produceren van zaadvocht - De prostaat maakt zaadvocht aan, wat een belangrijk onderdeel is van het sperma. Dit vocht beschermt en helpt de zaadcellen zich effectief te verplaatsen tijdens de ejaculatie.
2. Reguleren van de urinestroom -  Omdat de plasbuis door de prostaat loopt, heeft de prostaat invloed op de urinestroom. Veranderingen in de grootte van de prostaat kunnen daardoor ook invloed hebben op hoe gemakkelijk je kunt plassen.

Prostaatklachten komen veel voor bij mannen, vooral naarmate ze ouder worden.

Er zijn verschillende soorten aandoeningen die de prostaat kunnen beïnvloeden, van goedaardige vergrotingen tot ernstige ziektes zoals prostaatkanker. Dit zijn de meest voorkomende prostaatklachten:

1. Goedaardige prostaatvergroting (of benigne prostaathyperplasie (BPH)) - Dit komt vooral voor bij oudere mannen. In Nederland heeft ongeveer 25% van de mannen boven de 50 jaar last van een vergrote prostaat.
   De prostaat wordt groter en kan de plasbuis afknellen, wat problemen geeft met plassen, zoals een zwakke straal of vaak aandrang.
2. Prostaatontsteking (prostatitis) - Dit is een ontsteking van de prostaat, vaak door een infectie. Prostaatontsteking kan variëren van een acute infectie tot een chronische ontsteking, en hoewel het minder vaak voorkomt dan andere prostaatproblemen, kan het aanzienlijk ongemak veroorzaken, waaronder pijn bij het plassen of ejaculatie en soms koorts.
3. Prostaatkanker - Dit is de meest voorkomende kanker bij mannen. Jaarlijks krijgen gemiddeld 13.000 mannen in Nederland voor het eerst de diagnose prostaatkanker, wat het de meest voorkomende vorm van kanker bij mannen maakt. (14)
   Vaak zijn er in het begin geen duidelijke symptomen. Daarom is het belangrijk om regelmatig te laten controleren, vooral als er een familiegeschiedenis is van prostaatkanker.

Voedingssupplementen zijn geen medicijn voor prostaatklachten of -aandoeningen. Een supplement kan wel de werking van een gezonde prostaat ondersteunen.

Prostaatklachten kunnen verschillende oorzaken hebben, die vaak met elkaar samenhangen.

Waarom sommige mannen hier last van krijgen en anderen niet, is nog niet helemaal duidelijk, maar wetenschappers weten al wel dat de volgende factoren invloed hebben:

• Hormonale veranderingen - Veranderingen in hormoonniveaus, zoals verhoogde niveaus van de hormonen testosteron en dihydrotestosteron (DHT), kunnen de prostaat beïnvloeden. Testosteron is het belangrijkste mannelijke hormoon dat invloed heeft op mannelijke kenmerken (zoals spiermassa en energie). Dihydrotestosteron (DHT), een afgeleide van testosteron, heeft echter een sterkere invloed op de prostaat.
• Ouder worden - Mede door de invloed van het veranderen van hormonen, heeft ouder worden effect op de prostaat, vooral op het groter worden ervan.
• Genetica - Erfelijkheid speelt een belangrijke rol, vooral bij prostaatkanker.
• Infecties - Urineweginfecties of bacteriën kunnen leiden tot een ontsteking van de prostaat. Wanneer de prostaat groter wordt, kan deze de urinewegen gedeeltelijk blokkeren, wat het moeilijker maakt om de blaas volledig te legen. Dit kan de kans op urineweginfecties vergroten.
• Levensstijl - Een ongezonde levensstijl, zoals roken, overgewicht, of weinig bewegen, kunnen bijdragen aan de kans op prostaatklachten. (15)

Prostaatklachten kunnen zich uiten in de volgende symptomen:

• Vaak of veel plassen
• Plassen in kleine hoeveelheden
• Vaak 's nachts moeten plassen
• Moeite met plassen
• Langzame plasstroom
• Problemen met het ophouden van urine
• Gevoel dat de blaas niet goed leeg is
• Een zwakke plasstraal
• Nadruppelen na het plassen