Wat is omega-3 algenolie en wat zijn de voordelen?
|
|
Tijd om te lezen 5 min
Omega-3 algenolie wordt steeds populairder – en dat is niet zonder reden. Het is dé plantaardige oplossing voor iedereen die de voordelen van omega-3 wil zonder visolie.
Duurzaam, puur en net zo effectief. In plaats van vis te gebruiken, halen we de gezonde vetzuren direct uit algen, de oorspronkelijke bron. Zo krijg je alle gezondheidsvoordelen, zonder impact op de oceaan.
Overweeg jij om over te stappen op algenolie? In dit artikel lees je alles wat je moet weten over deze vegan vorm van omega-3.
Omega-3 algenolie is een plantaardige bron van DHA/EPA, even effectief als visolie.
Het is duurzamer en vrij van zware metalen, met minder impact op de oceanen dan visolie.
Mogelijke bijwerkingen zijn mild; soms maagklachten of lichte vissmaak, maar doorgaans goed verdraagbaar voor dagelijks gebruik.
Wat is omega-3 algenolie precies?
Omega-3 algenolie is een plantaardige olie die boordevol essentiële vetzuren zit, zoals DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur). Het wordt om die reden ook wel vegan omega-3 of vegan DHA genoemd.
Zoals de naam al zegt, komt de olie uit algen, de bron waar in de natuur vissen ook hun omega-3 uit halen. Als je geen vis wilt eten, dan kun je deze belangrijke vetzuren dus ook direct uit de bron halen.
Het resultaat? Een pure olie, vol omega-3, die net zo effectief is als visolie. (1) (2)
Voordelen van omega-3 algenolie
Algenolie heeft niet alleen dezelfde gezondheidsvoordelen als visolie, maar biedt nog meer pluspunten.
Dit zijn de belangrijkste voordelen:
- Beter voor het milieu – De productie van algenolie heeft geen negatieve impact op de oceanen. Door overbevissing worden veel vissoorten bedreigd en neemt de biodiversiteit af. Omdat algenolie geen vissen nodig heeft, draag je bij aan het herstel van mariene ecosystemen.
- Duurzame productieketen – Het kweken van algen kost minder natuurlijke hulpbronnen dan de visserij. Er is minder water, voer en energie nodig, en er ontstaat minder afval. Hierdoor is algenolie een meer efficiënte en milieuvriendelijke keuze.
- Hoger in de voedselketen, minder uitstoot – Algen bevinden zich lager in de voedselketen, wat betekent dat hun productie efficiënter is en minder CO2-uitstoot veroorzaakt dan de visserij- en visolie-industrie.
- Geen verontreinigingen – Algen groeien in gecontroleerde omstandigheden, waardoor de olie vrij is van zware metalen en andere schadelijke stoffen die in visolie kunnen voorkomen. (3)
- Geen visachtige nasmaak – Veel mensen ervaren geen oprispingen of onaangename geur zoals bij visoliecapsules.
Algenolie (plantaardige omega-3) of visolie?
Wat is nu de beste keuze: algenolie of visolie? Beide bevatten de essentiële omega-3 vetzuren DHA en EPA, maar algenolie heeft enkele duidelijke voordelen:
Algenolie
Het is duurzamer, schoner en beter voor het milieu . Bovendien krijgen vegetariërs en veganisten met algenolie een volwaardig alternatief zonder dierlijke producten.
Wil je omega-3 zonder bijsmaak en zonder belasting voor de oceanen? Dan is deze plantaardige omega-3 de slimme keuze!
Visolie
Toch kan visolie in sommige situaties een aantrekkelijke optie zijn. Visolie is vaak makkelijker te krijgen en over het algemeen goedkoper .
Daarnaast bevatten sommige visoliesupplementen van nature hogere concentraties DHA en EPA per capsule of portie, waardoor je mogelijk meer omega-3 binnenkrijgt voor een lagere prijs.
Productie van omega-3 algenolie
Onze vegan omega-3 algenolie wordt gewonnen uit de algensoort Schizochytrium, dat in een gecontroleerde omgeving wordt gekweekt.
Dit betekent dat factoren zoals temperatuur, voeding en CO2 zorgvuldig in de gaten worden gehouden, wat zorgt voor een schone en hoogwaardige olie.
Na de groei van de algen worden ze gefermenteerd, een proces vergelijkbaar met de bereiding van bier of kombucha. Dit maakt het mogelijk om de omega-3-vetzuren, zoals DHA, uit de algen te halen.
Vervolgens worden de algenolie en de DHA eruit gefilterd door middel van fragmentatie en centrifugering. De uiteindelijke olie bevat 40% DHA, waarvan 500 mg per capsule wordt gebruikt in onze producten.
Bijwerkingen algenolie
Algenolie wordt over het algemeen goed verdragen, maar zoals bij elk supplement kunnen er bij sommige mensen bijwerkingen optreden.
De mogelijke bijwerkingen van algenolie zijn meestal mild:
- Maagklachten – Sommige mensen kunnen last krijgen van een opgeblazen gevoel, winderigheid of lichte maagpijn. Dit komt vaker voor bij het starten met omega-3-supplementen, maar verdwijnt meestal na verloop van tijd.
- Visachtige nasmaak – Hoewel algenolie vaak minder last heeft van de visachtige nasmaak dan visolie, kunnen sommige mensen toch een lichte bijsmaak ervaren na inname. De “vissmaak” in vis wordt namelijk veroorzaakt door omega-3 vetten.
- Bloedverdunning – Omdat omega-3 vetzuren bloedverdunnende eigenschappen hebben, kan het gebruik van algenolie bij mensen die al bloedverdunners gebruiken, het risico op bloedingen verhogen. Het is belangrijk om met een arts te overleggen als je bloedverdunnende medicatie gebruikt.
- Allergieën – In zeldzame gevallen kunnen mensen allergisch reageren op algenolie, vooral als ze gevoelig zijn voor algen of zeevruchten.
Is omega-3 algenolie geheel vegan?
Ja, omega-3 algenolie is volledig plantaardig (vegan), omdat het direct uit algen wordt gewonnen en geen dierlijke producten bevat.
Omega-3 Algenolie capsules kopen
Als je kiest voor een supplement met omega-3 algenolie, is het belangrijk om te letten op een aantal factoren, om het beste uit je supplement te halen.
- De concentratie van DHA en EPA - Een goede dosering van DHA ligt meestal tussen de 250-500 mg per dag, afhankelijk van je persoonlijke behoeften en gezondheid.
- Capsules of olie - Omega-3 algenolie is beschikbaar in capsules of als olie. Algenolie capsules zorgen ervoor dat je altijd dezelfde dosis binnenkrijgt, terwijl de olie makkelijk toegevoegd kan worden aan een smoothie, salade dressing of granola. Kies wat het beste bij jou past.
- Zuiverheid en herkomst - Let ook op de zuiverheid en herkomst van de algenolie. Goede algenolie moet vrij zijn van verontreinigingen zoals zware metalen. Je kunt dit vaak zien aan de hand van certificaten op de website en kwaliteitslabels.
Zoek je hoogwaardige, plantaardige algenolie capsules? Onze vegan DHA algenolie biedt precies wat je nodig hebt: een zuivere en effectieve bron van omega-3, met 400 mg DHA per dosering (2 capsules).
Ebrina van der Bijl
Ebrina is voedingsdeskundige met een diepe toewijding aan gezonde voeding en een duurzame levensstijl, gevestigd in het prachtige Portugal. Haar passie voor natuurlijke en biologische producten vormt de kern van haar werk. Met een achtergrond in Voeding & Diëtetiek en ervaring in productontwikkeling en tekstschrijven, vertaalt ze complexe wetenschappelijke informatie naar praktische adviezen voor een gebalanceerde levensstijl.
Gebruikte bronnen
- Lane, K. E., Wilson, M., Hellon, T. G., & Davies, I. G. (2021b). Bioavailability and conversion of plant based sources of omega-3 fatty acids – a scoping review to update supplementation options for vegetarians and vegans. Critical Reviews in Food Science And Nutrition, 62(18), 4982–4997. https://doi.org/10.1080/10408398.2021.1880364
- Ryan, L., & Symington, A. M. (2014). Algal-oil supplements are a viable alternative to fish-oil supplements in terms of docosahexaenoic acid (22:6n-3; DHA). Journal Of Functional Foods, 19, 852–858. https://doi.org/10.1016/j.jff.2014.06.023
- Ji, X., Ren, L., & Huang, H. (2015). Omega-3 Biotechnology: A Green and Sustainable Process for Omega-3 Fatty Acids Production. Frontiers in Bioengineering And Biotechnology, 3. https://doi.org/10.3389/fbioe.2015.00158
