Vitamine B3 (Niacine)

Wat is niacine (vitamine B3)?

Niacine is de benaming voor vitamine B3 en maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex. Alle B-vitamines zijn wateroplosbare vitamines. Andere benamingen voor vitamine B3 zijn nicotinezuur en nicotinamide.

Niacine komt voor in een aantal voedingsmiddelen. Voorbeelden hiervan zijn vis, vlees, gevogelte, noten, zaden en groenten. Verder wordt vitamine B3 deels in het lichaam gemaakt uit het aminozuur trytofaan. Hierdoor dragen producten die veel eiwitten bevatten, zoals zuivel en eieren, ook bij aan de aanmaak van niacine. Eiwitten worden namelijk terug afgebroken naar de bouwsteen tryptofaan, welke vervolgens weer deels kan worden omgezet naar niacine.

Wat is de werking van niacine (vitamine B3)?

Niacine is belangrijk voor een normaal energieleverend metabolisme van het lichaam en het in stand houden van normale slijmvliezen. Daarnaast draagt het bij tot de instandhouding van een normale huid, de vermindering van vermoeidheid, een normale psychologische functie en de normale werking van het zenuwstelstel.

Energie en niacine

Het activeert je natuurlijke energie in het lichaam
Niacine bevordert de energiestofwisseling
Het draagt bij aan een energieleverend metabolisme
Het helpt energie vrij te maken uit de voeding
Niacine ondersteunt het energieniveau
Het speelt een rol bij de activiteit van bepaalde enzymen die berokken zijn bij het energiemetabolisme

Huid en niacine

Draagt bij tot de instandhouding van normale huid en slijmvliezen
Het is goed voor het behoud van normale structuur en functie van de huis
Niacine helpt bij het gezond houden van de huid
Het ondersteunt het herstellend vermogen van de huid
Het voedt de huid (van binnenuit)

Zenuwstelsel en niacine

Niacine draagt bij tot de normale werking van zenuwen
Het speelt een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen
Het is goed/van belang voor het zenuwstelsel

Vermoeidheid en niacine

Niacine helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen
Het draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid/moeheid
Het helpt om opnieuw fit te worden en draagt bij aan fitheid

Slijmvliezen en niacine

Niacine is goed voor de slijmvliezen
Het helpt bij de normale werking van de slijmvliezen
Het is goed voor het behoud van normale structuur en functie van de slijmvliezen

Psychologische functie en niacine

Niacine helpt bij geestelijke inspanning
Het draagt bij aan een heldere geest
Het draagt bij aan het functioneren van het geheugen
Niacine draagt bij aan leerprestaties/-vermogen
Het is goed voor de gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen en geheugen
Het gunstig voor een goede geestelijke balans