Waar zit Biotine (vitamine B8) in?

Waar zit biotine in (vitamine B8)

Hieronder vind je een lijst met voedingsmiddelen die een (relatief) hoge concentratie biotine bevatten. Zoals eerder genoemd bestaat deze lijst vooral uit eieren, melk, sojaproducten, noten en pinda’s:

• Kippenlever – 187,2 mcg
• Runderlever – 41,6 mcg
• Eieren – 21,4 mcg
• Pinda’s – 17,5 mcg
• Zonnebloempitten – 7,8 mcg
• Zalm – 5,9 mcg
• Amandelen – 4,4 mcg
• Kaas – 3,1 mcg
• Walnoten – 2,5 mcg
• Paddenstoelen – 2,2 mcg