Menstruatieklachten en een veranderende cyclus zijn vaak een van de eerste signalen dat je lichaam in de overgang is. Dat komt doordat de voorraad eicellen in de eierstokken langzaam opraakt. Je lichaam transformeert en je gaat van een vruchtbare naar een onvruchtbare periode in je leven.
Hoewel menstruatieklachten normaal zijn in deze fase, kan het vervelend en soms behoorlijk pijnlijk zijn.
In deze blog deel ik enkele tips die je op een natuurlijke manier kunnen helpen en de symptomen van overgangsklachten rondom de menstruatie kunnen verlichten.
Onregelmatige menstruatie bij de overgang
De overgang begint meestal met onregelmatige menstruaties. Dit betekent dat de lengte en intensiteit van je cyclus kunnen variëren. Soms komt je menstruatie eerder of later dan verwacht.
Na verloop van tijd worden de intervallen tussen de menstruaties langer, totdat ze uiteindelijk helemaal uitblijven. Wanneer je een jaar lang geen menstruatie hebt gehad, is de menopauze officieel bereikt.
Dit alles is het gevolg van hormonale schommelingen. Je lichaam past zich aan, wat leidt tot deze veranderingen.
De oorzaak: Wat gebeurt er in je lichaam?
Maar wat gebeurt er precies in je lichaam dat leidt tot onregelmatige menstruaties in de overgang?
De oorzaak kan het beste worden uitgelegd als een proces dat uit verschillende stappen bestaat:
- Voorraad eicellen raakt op: Als vrouw word je geboren met een vast aantal eicellen. Naarmate je ouder wordt en in de overgang komt, raakt die voorraad langzaam op.
- Minder actieve follikels: Follikels zijn kleine blaasjes waar de eicellen in zitten. Ze zijn betrokken bij de productie van hormonen. In de overgang worden deze follikels minder actief.
- Afname van eierstokfunctie: De eierstokken produceren minder oestrogeen en progesteron door de verminderde activiteit van de follikels.
- Onregelmatige menstruatie: Fluctuerende hormoonniveaus zorgen voor onregelmatige menstruaties, met langere of kortere intervallen tussen de cycli.
- Veranderingen in oestrogeen: De afname van oestrogeen kan symptomen veroorzaken zoals opvliegers, nachtelijk zweten en een droge huid.
- Afname van progesteron: Een lagere progesteronproductie leidt vaak tot kortere en minder intense menstruaties.
- Einde van de menstruatie: Uiteindelijk stoppen de eierstokken met het produceren van oestrogeen en progesteron, wat resulteert in de menopauze (het einde van de menstruatie).
Dit proces kan enkele jaren duren en verschilt per persoon.
Symptomen: Wat je merkt
De symptomen van een veranderende menstruatie in de overgang variëren van vrouw tot vrouw, net als de menstruatie tijdens je vruchtbare jaren.
Zoals je misschien weet, is je cyclus nooit constant. Hierdoor kan het lastig zijn om te bepalen of de veranderingen in je menstruatie op de overgang wijzen.
Sommige vrouwen ondervinden weinig last, terwijl anderen juist vervelende klachten ervaren. Veelvoorkomende menstruatieklachten tijdens de overgang zijn:
- Onregelmatige menstruaties
- Zwaardere of lichtere menstruaties
- Langere of kortere menstruatiecycli
- Krampen en buikpijn
- (Meer) bloedstolsels
- Stemmingswisselingen
- Vermoeidheid
- Slaapproblemen
- Hoofdpijn
- Pijnlijke borsten
- Tussenbloedingen
Menstruatie en Stolsels: Wat je moet weten
Veel vrouwen ervaren menstruatie stolsels, of je nu in de overgang bent of niet.
Een stolsel is een klonter bloed dat kan ontstaan tijdens je menstruatie en bestaat uit baarmoederslijmvlies, bloed en weefsel.
Ze ontstaan wanneer bloed in de baarmoeder zich ophoopt en te veel tijd heeft om samen te klonteren. Dit kan gebeuren als je een hevige menstruatie hebt.
Hoe ziet een menstruatie stolsel eruit?
Stolsels zijn meestal donkerrood of bruin en kunnen in verschillende groottes komen, van klein als een erwt tot groot als een euromunt.
Het is normaal om af en toe kleine stolsels te hebben, maar als ze groter zijn dan 2,5 cm of als je er veel last van hebt, is het goed om een arts te raadplegen.
Menstruatiestolsels in de overgang
In de overgang kunnen stolsels groter en vaker voorkomen door de schommelingen in hormonale niveaus. Tijdens deze periode wordt het baarmoederslijmvlies dikker dan in een 'normale' cyclus, wat kan leiden tot zwaardere bloedingen en een grotere kans op stolsels.
Dit gaat vaak gepaard met veranderingen in menstruatiepatronen, zoals langere of onregelmatige cycli.
Hoe groot mogen stolsels zijn?
Je hoeft je meestal geen zorgen te maken over kleine stolsels die tijdens je menstruatie optreden, vooral als ze sporadisch voorkomen en geen andere symptomen met zich meebrengen.
Maar als je menstruatiestolsels ziet die zo groot zijn als een munt of groter, is het verstandig om dit met je arts te bespreken.
Wanneer naar de dokter?
Naast de grootte van de stolsels zijn er nog een aantal signalen waar je alert op moet zijn bij menstruatieklachten in de overgang.
Neem contact op met je arts in de volgende gevallen:
- Bloedverlies na een jaar van geen menstruatie: Als je een jaar lang geen menstruatie hebt gehad en er nu weer bloedverlies optreedt, moet je dit onmiddellijk laten onderzoeken.
- Hevige bloedingen: Als je menstruatie extreem zwaar is en je vaker dan 3 keer per uur een maandverband of tampon moet verwisselen, is het verstandig om langs de huisarts te gaan. Je hebt door veel bloedverlies meer kans op bloedarmoede.
- Aanhoudende pijn: Wanneer hevige pijn of krampen niet verbeteren met vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals paracetamol, zou het kunnen zijn de pijn een andere oorzaak heeft.
Samenvattend: Menstruatiestolsels zijn vaak een normaal verschijnsel, maar in de overgang kunnen ze vaker voorkomen of groter zijn door hormonale veranderingen. Het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en alert te zijn op veranderingen. Als je twijfels hebt over je menstruatie of stolsels, is het altijd verstandig om een arts te raadplegen.
Wat is Menorragie?
Naast bloedstolsels komen meer intense menstruaties ook vaak voor in de overgang.
Hevig bloedverlies, als je ongesteld bent, wordt ook wel menorragie genoemd.
Menorragie wordt gedefinieerd als abnormaal bloedverlies dat de normale menstruatiecyclus overstijgt. Dit kan betekenen dat de menstruatie langer dan zeven dagen aanhoudt of dat er een verhoogde hoeveelheid bloedverlies optreedt, vaak meer dan 80 ml per cyclus (je moet je elke 3-4 uur verschonen). (1)
Het is goed om te weten dat hevig bloedverlies verschillende oorzaken kan hebben. Het is daarom goed om dit met je arts te bespreken als je niet zeker weet dat het met de overgang te maken heeft.
Wat kun je doen tegen menstruatieklachten in de overgang?
De hevige menstruaties, maar ook de bijkomende pijnklachten kunnen een behoorlijke belemmering vormen voor je dagelijkse leven.
Je kunt in eerste instantie proberen om op een natuurlijke manier de symptomen te verminderen (bij voorkeur!). Als dat niet (voldoende) werkt, raad ik je aan om bij je huisarts langs te gaan om medicinale opties te bespreken.
Voedingstips bij menstruatieklachten (in de overgang):
1. Neem een Vitamine B12 supplement
Vitamine B12 is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en het goed functioneren van ons zenuwstelsel. Een tekort aan B12 kan leiden tot bloedarmoede, wat vermoeidheid en zwakte kan verergeren, vooral bij vrouwen met hevig bloedverlies.
Mijn advies: Als jij veel bloed verliest, vooral als je vegetarisch of veganistisch eet, is het slim om je inname van vitamine B12 te verhogen. Deze vitamine komt voornamelijk voor in dierlijke producten, dus een supplement kan handig zijn.
Ik raad je aan om actieve vormen van B12 als methylcobalamine te nemen voor de beste resultaten. Je kunt deze actieve vormen vinden in ons Vitamine B-complex supplement.
2. Eet ijzerrijke voeding
IJzer is essentieel voor de aanmaak van hemoglobine in rode bloedcellen, wat cruciaal is voor het transport van zuurstof in ons lichaam (en dus energie!).
Mijn advies: Voor vrouwen die veel bloed verliezen, is het belangrijk om voldoende ijzer binnen te krijgen. Dit is vooral relevant als je menstruaties hevig zijn. Zorg ervoor dat je voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan ijzer, zoals rood (grass fed) vlees, vis, bonen en groene bladgroenten.
Je kunt ook kiezen voor een supplement om je ijzerbehoefte aan te vullen.
Kies voor een supplement met ijzer in de vorm van ijzerfumaraat, zoals in ons multi-vitamine supplement Multi-premium, want dat heeft over het algemeen een goede biologische beschikbaarheid. Dit betekent dat het goed door het lichaam kan worden opgenomen.
3. Probeer Menopauze Premium (met o.a. Monnikspeper)
Menopauze Premium is een natuurlijke formule die is samengesteld om overgangsverschijnselen te verlichten.
Het bevat kruidenextracten zoals monnikspeper, zilverkaars, en Dong Quai, en is aangevuld met essentiële vitaminen en mineralen voor een betere gemoedstoestand en geestelijke balans.
Dit product ondersteunt vrouwen in de overgang op een veilige en effectieve manier.
Medicatie bij menstruatieklachten
Zoals ik eerder al aangaf, kies je bij voorkeur voor natuurlijke manieren om menstruatieklachten in de overgang te verlichten. Dit verkleint de kans op bijwerkingen.
Maar wat als dat alles niet helpt?
Dan kun je in overleg met de huisarts de volgende medicinale opties overwegen:
- Hormonale medicijnen: De anticonceptiepil of een hormoonspiraal worden vaak voorgeschreven bij hevig bloedverlies. Deze middelen kunnen het baarmoederslijmvlies dunner maken, waardoor het bloedverlies vermindert.
- Pijnstillers: Medicijnen zoals ibuprofen of naproxen verlichten zowel pijn als bloedverlies. Het is effectief om deze medicijnen zo vroeg mogelijk in de cyclus in te nemen, bij voorkeur een dag voordat menstruatie begint. Mogelijke bijwerkingen zijn maag- en darmklachten.
- Tranexaminezuur: Dit medicijn bevordert de bloedstolling en kan het bloedverlies verminderen. Het wordt alleen ingenomen op de dagen dat het bloedverlies het hevigst is. Dit middel is echter niet geschikt voor vrouwen met een verhoogd tromboserisico. (2)(3)
Gebruikte bronnen:Disclaimer: Deze medicatie kan bijwerkingen veroorzaken. Het is belangrijk om deze met je arts te bespreken, zodat je goed geïnformeerd bent over mogelijke risico's
- Walker, M. H., Coffey, W., & Borger, J. (2023, 28 augustus). Menorrhagia. StatPearls - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536910/
- Rodriguez, M. B., Lethaby, A., & Farquhar, C. (2019). Non-steroidal anti-inflammatory drugs for heavy menstrual bleeding. Cochrane Library, 2019(9). https://doi.org/10.1002/14651858.cd000400.pub4
- Maybin, J. A., & Critchley, H. O. (2015). Medical Management of Heavy Menstrual Bleeding. Women S Health, 12(1), 27–34. https://doi.org/10.2217/whe.15.100
