Neurotransmitters

 Neurotransmitters spelen een belangrijke rol in onze hersenen, een netwerk van miljarden neuronen. Neurotransmitters zijn stofjes die door neuronen worden aangemaakt en zorg dragen voor het overbrengen van signalen tussen zenuwcellen.

Er zijn heel veel verschillende soorten neurotransmitters, elk met hun eigen specifieke taken. Ons lichaam maakt deze stoffen zelf aan, maar soms kunnen er tekorten ontstaan. Dat kan zorgen voor klachten als een sombere stemming of concentratieproblemen.

Neurotransmitters worden in zenuwcellen (neuronen) aangemaakt. Het zijn stofjes die het mogelijk maken dat er zenuwimpulsen kunnen worden doorgegeven tussen de neuronen onderling. Dit gebeurt door heel je lichaam heen.

De naam neurotransmitter geeft dit ook al aan: het is een overbrenger van zenuwprikkels.

Als je iets doet, bijvoorbeeld je wilt een hap eten naar je mond brengen, is dit alleen mogelijk door de neurotransmitters. Signalen gaan van je hersenen naar je hand, zodat deze omhoog kan bewegen, terwijl je je vork vasthoudt.

Neurotransmitters maken dus de communicatie mogelijk tussen je ogen, je hersenen en je handen. Het kost slechts enkele milliseconden om deze boodschappen heen en weer te sturen. Daar hoef je verder zelf gelukkig niet over na te denken.

Er zijn veel verschillende soorten neurotransmitters, inmiddels zijn er meer dan 100 bekend. Ze worden opgebouwd uit aminozuren en andere stoffen, die we uit onze voeding halen.

Het is belangrijk dat je lichaam altijd beschikt over neurotransmitters. Daarom hebben zenuwcellen altijd een voorraadje dat ze opzij zetten in een speciaal blaasje. Zo wordt voorkomen dat de stoffen afgebroken worden.

Zoals gezegd worden er in het lichaam een grote hoeveelheid verschillende  neurotransmitters aangemaakt. Enkele van de belangrijkste neurotransmitters zijn: 

  • Acetylcholine
  • Adrenaline
  • Dopamine
  • Endorfine
  • Gamma-aminoboterzuur (GABA)
  • Glutamaat
  • Serotonine

Elk van deze stoffen heeft zijn eigen functie. Ze zijn echter allemaal belangrijk om gezond en fit te blijven en voor je emotionele welzijn. Hieronder lees je een korte beschrijving van de belangrijkste neurotransmitters.

Dopamine

Dopamine komt samen met noradrenaline en serotonine het meeste voor. Deze neurotransmitters hebben veel invloed op je gedrag en emoties. Het speelt een grote rol in het beloningssysteem in het brein.

Het helpt bepaald gedrag te versterken, waarna je er een goed gevoel over krijgt. Dopamine is verder ook belangrijk voor een goede concentratie en een goed werkend geheugen.

Serotonine

De neurotransmitter serotonine heeft invloed op je spijsvertering en je stemming. Een gebrek aan deze stof kan leiden tot angstige gevoelens, somberheid en lusteloosheid. Verder is serotonine van belang voor het reguleren van je lichaamstemperatuur en je slaap-waakritme.

 GABA en Glutamaat

Deze twee neurotransmitters hebben een tegengestelde werking. GABA is een remmende neurotransmitter, die de werking van neuronen remt. 

GABA helpt ons om kalm te blijven, helder te denken, goed te slapen en onze grenzen te respecteren. Als er geen remming was zou je jezelf regelmatig in gevaar brengen.

Glutamaat daarentegen werkt stimulerend. Het is tevens belangrijk voor een goed werkend geheugen en helpt om te kunnen leren.

Het lichaam moet zelf neurotransmitters aanmaken. Dit is een gecompliceerd proces, waarbij veel verschillende stoffen betrokken zijn. Cellen gebruiken stoffen uit voeding. Als eerste zijn er eiwitten nodig, dat zijn de bouwstenen.

Daarnaast zijn er cofactoren nodig, dit zijn vitamines en mineralen. Er worden allerlei stoffen omgezet om uiteindelijk een neurotransmitter te verkrijgen. 

Om bijvoorbeeld dopamine aan te maken, is er fenylalanine nodig (een aminozuur). Dit moet worden omgezet naar tyrosine. Om dit te kunnen doen zijn er vijf cofactoren nodig. Dit zijn foliumzuur, ijzer, vitamine B3 en B6 en tevens vitamine C.

Als er eenmaal tyrosine is aangemaakt, wordt dit omgezet naar DOPA. Dit is de voorloperstof van dopamine. Vervolgens zijn er nog vier cofactoren nodig om dit om te zetten in dopamine.

Als er ergens in de keten een tekort is (bijvoorbeeld te weinig vitamines of mineralen), kan er niet genoeg dopamine worden aangemaakt. Op die manier kan er een tekort ontstaan neurotransmitters.

Er zijn verschillende redenen waarom je last kunt krijgen van een gebrek aan neurotransmitters.

Negatieve effecten van voeding

Wat we eten en drinken heeft invloed op de productie van neurotransmitters. Vooral alcohol, cafeïne en suiker hebben een grote negatieve impact. Zo kan het bijvoorbeeld zorgen voor een disbalans in dopamine.

Echter, omgekeerd kun je met behulp van voeding er ook voor zorgen dat je je neurotransmitter niveaus weer kunt verhogen.

De invloed van stress

Heb je veel last van chronische stress, dan zal je lichaam grote hoeveelheden adrenaline aanmaken. Daar zijn echter veel cofactoren voor nodig, waardoor het kan zijn dat er te weinig overblijft om andere neurotransmitters aan te maken. 

Stress kan er dus voor zorgen dat je een gebrek krijgt aan bijvoorbeeld melatonine of serotonine.

Voeding bevat minder vitamines en mineralen

Door intensieve landbouw is onze voeding armer geworden aan waardevolle stoffen, zoals vitamines en mineralen. Zelfs als je gezond eet, kan het zijn dat je tekorten oploopt. En dat kan er weer toe leiden dat je onvoldoende neurotransmitters kunt aanmaken.

Gelukkig kun de aanmaak van neurotransmitters ondersteunen met natuurlijke supplementen. Voor serotomine kun je bijvoorbeeld Serobooster gebruiken met natuurlijke 5-HTP (een van de bouwstoffen van serotonine) en actief vitamine B6.  

Vitamines kun je aanvullen met het krachtige B-complex, Multi Premium vitamine of Magnesium en Taurine.

Berichten over Neurotransmitters:
Oxytocine: Het knuffelhormoon dat zorgt voor verbinding (Complete Guide)
0
Oxytocine: Het knuffelhormoon dat zorgt voor verbinding (Complete Guide)
Oxytocine: Het knuffelhormoon dat zorgt voor verbinding (Complete Guide)
Brain Fog: Wat is de oorzaak en hoe kom je ervan af?
0
Brain Fog: Wat is de oorzaak en hoe kom je ervan af?
Brain Fog: Wat is de oorzaak en hoe kom je ervan af?
Kunnen Binaural Beats je slimmer maken?
0
Kunnen Binaural Beats je slimmer maken?
Kunnen Binaural Beats je slimmer maken?
De gelukshormonen: Serotonine, Dopamine en Oxytocine
0
De gelukshormonen: Serotonine, Dopamine en Oxytocine
De gelukshormonen: Serotonine, Dopamine en Oxytocine
Wat is een serotoninesyndroom?
0
Wat is een serotoninesyndroom?
Wat is een serotoninesyndroom?
Dinsdagdip: Hoe komt het en wat kun je doen?
0
Dinsdagdip: Hoe komt het en wat kun je doen?
Dinsdagdip: Hoe komt het en wat kun je doen?
Hoe maak je Serotonine aan?
0
Hoe maak je Serotonine aan?
Hoe maak je Serotonine aan?
Zo herken je een Serotonine Tekort!
0
Zo herken je een Serotonine Tekort!
Zo herken je een Serotonine Tekort!
Serotonine Verhogen met deze 6 Natuurlijke Manieren!
0
Serotonine Verhogen met deze 6 Natuurlijke Manieren!
Serotonine Verhogen met deze 6 Natuurlijke Manieren!