Gedurende ieders leven komt er altijd wel een moment waarop je wilt afvallen. Het is een hele uitdaging om op een gezond gewicht te blijven. Als dat niet lukt, is het nodig om af te vallen.
Dat kan op verschillende manieren: door consequent gezond te eten, niet teveel calorieën binnen te krijgen (het kan helpen om een dieet te volgen) en meer te bewegen.
Gewicht verliezen kost echter wel wat tijd en inzet. Het is meestal nodig om je eetpatroon te veranderen. Gelukkig kun je ook als je afvalt toch nog lekker eten en gebruik maken van natuurlijke supplementen die het afvallen bevorderen.
Wat speelt er mee bij aankomen en afvallen?
Heb je last van overgewicht, dan ben je zeker niet de enige. Gemiddeld genomen is 50% van de volwassenen in Nederland te zwaar. Het kan gaan om enkele kilo’s, zodat er sprake is van licht tot matig overgewicht. Iemand kan ook ernstig overgewicht hebben. Dit wordt obesitas genoemd.
De oorzaak van overgewicht is dat je meer calorieën binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Het lichaam krijgt dan een overschot van energie en dat wordt omgezet in vet. Ook een gebrek aan lichaamsbeweging speelt mee.
Het is in onze samenleving ook niet echt makkelijk om op een gezond gewicht te blijven. Ongezonde voeding, die we vaak juist heel lekker vinden, is overal makkelijk verkrijgbaar.
Het zijn juist suiker- of vetrijke producten die veel bijdragen aan overgewicht. Denk aan fast food (pizza, patat), chocola, koekjes, gebak en snoep. Je eet hiervan gemakkelijk teveel van, en het is ook nog vaak eten dat we graag nemen als we niet lekker in ons vel zitten.
Wanneer je besluit dat het tijd is om af te vallen, is het belangrijk om na te gaan waarom je eigenlijk bent aangekomen. Eet je ongezond of toch teveel? Beweeg je wel voldoende? Daar zou je dan veranderingen in kunnen aanbrengen.
Sommige mensen gebruiken een dieet om gewicht te verliezen. Maar in principe is dat niet eens nodig. Hieronder lees je meer over wat er nodig is als je wilt afvallen.
Wat kan helpen met afvallen
Bewust zijn van wat je eet
Als eerste is van belang dat je goed in de gaten houdt, wat je allemaal eet op een dag. Het is niet direct nodig calorieën te tellen, maar de eerste stap naar een gezond gewicht is bewustzijn van wat je eet.
Let bijvoorbeeld op de tussendoortjes die je neemt, wat je op je brood smeert en of je veel sausjes op je avondeten doet. Als je dat aanpast, kun je er voor zorgen dat je al veel minder calorieën binnenkrijgt.
Gezonde voeding
Eet vooral gezonde, zelfgemaakte maaltijden met verse ingrediënten. Laat kant en klaar maaltijden en fast food staan. Als je zelf kookt, weet je precies wat er in je eten zit. Gezonde voeding is rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten en geeft je lichaam wat het nodig heeft om gezond te blijven.
Bepaalde soorten voeding, kruiden en specerijen kunnen ook helpen om meer af te vallen. Zo zorgen eiwitten voor een goed gevuld gevoel en stimuleren ze de vetverbranding. En pittige specerijen vuren je spijsvertering aan.
Meer bewegen
Regelmatig bewegen helpt ook om sneller te kunnen afvallen. Je lichaam heeft energie nodig om te sporten en hoe intensiever de sport, hoe meer je dus afvalt. Het kan zijn dat je niet dol bent op sporten. Maar je hoeft niet per se een sport te doen.
Elke vorm van beweging is goed. Meer bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Maak een extra rondje met de hond of stap op de fiets als je boodschappen gaat doen. Zoek een vorm van beweging die jij leuk vindt om te doen. Denk aan yoga, zwemmen, dansen of in de tuin werken.
Calorieën verminderen
Natuurlijk is het een goed idee om te letten op hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Hiermee heb je meer grip op het afval proces. Er zijn verschillende apps die het tellen van calorieën makkelijk maken.
Als je wilt kun je ook een bepaald dieet volgen. Zo kun je bijvoorbeeld kiezen voor het ketodieet of het Mediterrane dieet. Een crash dieet is echter geen goed idee. Hiermee kun je snel afvallen, maar het is erg ongezond, moeilijk vol te houden en veroorzaakt veel stress in je lichaam.
Het beste is het als je op een rustig tempo afvalt en onderwijl gezond kunt blijven eten.
Natuurlijke supplementen
Je kunt het proces van afvallen ondersteunen met mijn natuurlijke supplementen. Met de Fatburner wordt de vetverbranding gestimuleerd. Het bevat een hoge concentratie groene thee extract, evenals Spaanse peper. Het voordeel is dat je je met dit middel niet opgejaagd zult voelen.
Ook Nopal Premium kan genomen worden als je wilt afvallen. Het bevat cactusvezels, die helpen je een verzadigd gevoel te geven en ze helpen samen met chroom de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Met natuurlijke supplementen wordt afvallen net wat makkelijker.
Afvallen
Gedurende ieders leven komt er altijd wel een moment waarop je wilt afvallen. Het is een hele uitdaging om op een gezond gewicht te blijven. Als dat niet lukt, is het nodig om af te vallen.
Dat kan op verschillende manieren: door consequent gezond te eten, niet teveel calorieën binnen te krijgen (het kan helpen om een dieet te volgen) en meer te bewegen.
Gewicht verliezen kost echter wel wat tijd en inzet. Het is meestal nodig om je eetpatroon te veranderen. Gelukkig kun je ook als je afvalt toch nog lekker eten en gebruik maken van natuurlijke supplementen die het afvallen bevorderen.
Wat speelt er mee bij aankomen en afvallen?
Heb je last van overgewicht, dan ben je zeker niet de enige. Gemiddeld genomen is 50% van de volwassenen in Nederland te zwaar. Het kan gaan om enkele kilo’s, zodat er sprake is van licht tot matig overgewicht. Iemand kan ook ernstig overgewicht hebben. Dit wordt obesitas genoemd.
De oorzaak van overgewicht is dat je meer calorieën binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Het lichaam krijgt dan een overschot van energie en dat wordt omgezet in vet. Ook een gebrek aan lichaamsbeweging speelt mee.
Het is in onze samenleving ook niet echt makkelijk om op een gezond gewicht te blijven. Ongezonde voeding, die we vaak juist heel lekker vinden, is overal makkelijk verkrijgbaar.
Het zijn juist suiker- of vetrijke producten die veel bijdragen aan overgewicht. Denk aan fast food (pizza, patat), chocola, koekjes, gebak en snoep. Je eet hiervan gemakkelijk teveel van, en het is ook nog vaak eten dat we graag nemen als we niet lekker in ons vel zitten.
Wanneer je besluit dat het tijd is om af te vallen, is het belangrijk om na te gaan waarom je eigenlijk bent aangekomen. Eet je ongezond of toch teveel? Beweeg je wel voldoende? Daar zou je dan veranderingen in kunnen aanbrengen.
Sommige mensen gebruiken een dieet om gewicht te verliezen. Maar in principe is dat niet eens nodig. Hieronder lees je meer over wat er nodig is als je wilt afvallen.
Wat kan helpen met afvallen
Bewust zijn van wat je eet
Als eerste is van belang dat je goed in de gaten houdt, wat je allemaal eet op een dag. Het is niet direct nodig calorieën te tellen, maar de eerste stap naar een gezond gewicht is bewustzijn van wat je eet.
Let bijvoorbeeld op de tussendoortjes die je neemt, wat je op je brood smeert en of je veel sausjes op je avondeten doet. Als je dat aanpast, kun je er voor zorgen dat je al veel minder calorieën binnenkrijgt.
Gezonde voeding
Eet vooral gezonde, zelfgemaakte maaltijden met verse ingrediënten. Laat kant en klaar maaltijden en fast food staan. Als je zelf kookt, weet je precies wat er in je eten zit. Gezonde voeding is rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten en geeft je lichaam wat het nodig heeft om gezond te blijven.
Bepaalde soorten voeding, kruiden en specerijen kunnen ook helpen om meer af te vallen. Zo zorgen eiwitten voor een goed gevuld gevoel en stimuleren ze de vetverbranding. En pittige specerijen vuren je spijsvertering aan.
Meer bewegen
Regelmatig bewegen helpt ook om sneller te kunnen afvallen. Je lichaam heeft energie nodig om te sporten en hoe intensiever de sport, hoe meer je dus afvalt. Het kan zijn dat je niet dol bent op sporten. Maar je hoeft niet per se een sport te doen.
Elke vorm van beweging is goed. Meer bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Maak een extra rondje met de hond of stap op de fiets als je boodschappen gaat doen. Zoek een vorm van beweging die jij leuk vindt om te doen. Denk aan yoga, zwemmen, dansen of in de tuin werken.
Calorieën verminderen
Natuurlijk is het een goed idee om te letten op hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Hiermee heb je meer grip op het afval proces. Er zijn verschillende apps die het tellen van calorieën makkelijk maken.
Als je wilt kun je ook een bepaald dieet volgen. Zo kun je bijvoorbeeld kiezen voor het ketodieet of het Mediterrane dieet. Een crash dieet is echter geen goed idee. Hiermee kun je snel afvallen, maar het is erg ongezond, moeilijk vol te houden en veroorzaakt veel stress in je lichaam.
Het beste is het als je op een rustig tempo afvalt en onderwijl gezond kunt blijven eten.
Natuurlijke supplementen
Je kunt het proces van afvallen ondersteunen met mijn natuurlijke supplementen. Met de Fatburner wordt de vetverbranding gestimuleerd. Het bevat een hoge concentratie groene thee extract, evenals Spaanse peper. Het voordeel is dat je je met dit middel niet opgejaagd zult voelen.
Ook Nopal Premium kan genomen worden als je wilt afvallen. Het bevat cactusvezels, die helpen je een verzadigd gevoel te geven en ze helpen samen met chroom de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Met natuurlijke supplementen wordt afvallen net wat makkelijker.
Renew cache