Stress is het ervaren van spanning en in onze samenleving heeft iedereen daar wel eens last van. Zolang dat niet te lang duurt, levert dat geen problemen op. Misschien heb je een examen of een vervelend gesprek op je werk. Zodra dat voorbij is, is ook de spanning opgelost.
Wanneer stress echter chronisch is, kan de spanning in je lichaam en geest voor problemen gaan zorgen, zowel lichamelijk als geestelijk. Uiteindelijk kan dit leiden tot vervelende gezondheidsklachten. Het is belangrijk stress aan te pakken. Gelukkig zijn er manieren waarop je dat kunt doen.
Wat gebeurt er bij stress?
Stress is een normaal onderdeel van het leven. Soms zijn er periodes in je leven dat je veel op je bordje hebt. Zolang stress hanteerbaar is en je ook momenten hebt dat je kunt ontspannen, is er geen probleem. Niet alle stress is namelijk ongezond.
Kortdurende stress helpt je goed te presteren. Je krijgt een boost in energie, waardoor je je beter kunt concentreren en extra alert bent.
Maar veel mensen hebben last van chronische stress, waarbij ze zich langdurig onder druk voelen staan. De draaglast is in dat geval groter dan de draagkracht. Je hebt het gevoel dat je het niet aankunt.
Wat er in feite gebeurd is dat je de stress situatie ziet als bedreiging. Wat ook de oorzaak is van de spanning (werk, financiën, je relatie of studie), deze veroorzaakt angst, spanning en onrust.
Maar je lichaam en brein kunnen geen onderscheid maken tussen een werkelijk bedreigende situatie en jouw angst voor ontslag of een relatiebreuk. Je lichaam reageert dus net zo op deze psychische stress als op een gevaarlijke situatie. Het maakt hormonen aan die je klaar maken voor de “strijd”.
Hormonen als cortisol en adrenaline zorgen ervoor dat je hart sneller gaat kloppen en je ademhaling versnelt. Je spieren zijn klaar voor actie en spannen zich aan. In vroeger tijden kon je hierdoor goed wegrennen voor een roofdier of het gevecht aan gaan.
Nu zijn deze reacties eigenlijk niet geschikt voor de spanningen waar wij mee moeten omgaan. Ten eerste zijn ze bedoeld voor situaties die opgelost kunnen worden door hard weg te rennen of te vechten.
En ten tweede werken ze goed voor kortdurende bedreigingen, niet voor de chronische stress waar de meesten van ons mee te maken hebben.
Heb je langdurig last van stress, dan kan deze spanning uiteindelijk leiden tot verschillende klachten.
Fysieke en mentale klachten door stress
Wanneer je veel last van spanning hebt, kan het zijn dat je dit gaat merken, doordat er lichamelijke klachten ontstaan. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van:
Het is een feit dat chronische stress op de lange duur helaas een zeer negatieve impact heeft op de gezondheid. Stress kan je hersenen ontregelen en uiteindelijk zelfs beschadigen.
Wanneer je last hebt van chronische spanningen kan dit na verloop van tijd leiden tot een burn out. Stress wordt eveneens in verband gebracht met het ontstaan van stemmingsstoornissen, zoals een depressie of angststoornissen.
Ook je weerstand heeft te lijden onder chronische stress. Je lichaam besteedt alle energie aan het omgaan met de spanning en je afweersysteem raakt verzwakt.
Er zijn daardoor minder witte bloedcellen aanwezig en dat heeft tot gevolg dat je minder goed in staat bent je te verdedigen tegen indringers, als parasieten, virussen en bacteriën. Mensen die veel last van stress hebben, zijn vatbaarder voor bijvoorbeeld griep en andere infecties.
Eerste hulp bij stress
De eerste klachten door stress, zoals hoofdpijn, slaapproblemen, een gevoel van irritatie en gespannen spieren zijn duidelijke waarschuwingssignalen. Je lichaam geeft aan dat je onder hoge druk staat. Het is zaak zo snel mogelijk te zorgen voor meer ontspanning.
Zoek dus naar manieren waarop je kunt ontspannen. In de natuur zijn is een goede manier om stress los te laten. Een rustige wandeling of juist lekker buiten sporten kunnen helpen om geestelijk en lichamelijk tot rust te komen.
Besteed tijd aan dingen die je leuk vindt, zoals hobby’s, muziek maken of luisteren of een gezellige avond met vrienden.
Ook meditatie, mindfulness, ademhalingsoefeningen en yoga kunnen helpen om diepgaand te ontspannen. Het is verstandig om elke dag tijd uit te trekken voor ontspanning.
Heb jij veel last van stress en leidt dit tot klachten? Laat het niet erger worden dan nodig. Wie weet heb je baat bij begeleiding door een psycholoog of therapeut. Met wat ondersteuning kun je misschien beter omgaan met de spanning in je leven.
Ook supplementen kunnen je mentaal en fysiek ondersteunen. Met Ontspannen+ (met o.a. valeriaan en rhodiola) en GABA & L-theanine gebruik je de kracht van de natuur om heerlijk te kunnen ontspannen en beter te slapen.
Stress
Stress is het ervaren van spanning en in onze samenleving heeft iedereen daar wel eens last van. Zolang dat niet te lang duurt, levert dat geen problemen op. Misschien heb je een examen of een vervelend gesprek op je werk. Zodra dat voorbij is, is ook de spanning opgelost.
Wanneer stress echter chronisch is, kan de spanning in je lichaam en geest voor problemen gaan zorgen, zowel lichamelijk als geestelijk. Uiteindelijk kan dit leiden tot vervelende gezondheidsklachten. Het is belangrijk stress aan te pakken. Gelukkig zijn er manieren waarop je dat kunt doen.
Wat gebeurt er bij stress?
Stress is een normaal onderdeel van het leven. Soms zijn er periodes in je leven dat je veel op je bordje hebt. Zolang stress hanteerbaar is en je ook momenten hebt dat je kunt ontspannen, is er geen probleem. Niet alle stress is namelijk ongezond.
Kortdurende stress helpt je goed te presteren. Je krijgt een boost in energie, waardoor je je beter kunt concentreren en extra alert bent.
Maar veel mensen hebben last van chronische stress, waarbij ze zich langdurig onder druk voelen staan. De draaglast is in dat geval groter dan de draagkracht. Je hebt het gevoel dat je het niet aankunt.
Wat er in feite gebeurd is dat je de stress situatie ziet als bedreiging. Wat ook de oorzaak is van de spanning (werk, financiën, je relatie of studie), deze veroorzaakt angst, spanning en onrust.
Maar je lichaam en brein kunnen geen onderscheid maken tussen een werkelijk bedreigende situatie en jouw angst voor ontslag of een relatiebreuk. Je lichaam reageert dus net zo op deze psychische stress als op een gevaarlijke situatie. Het maakt hormonen aan die je klaar maken voor de “strijd”.
Hormonen als cortisol en adrenaline zorgen ervoor dat je hart sneller gaat kloppen en je ademhaling versnelt. Je spieren zijn klaar voor actie en spannen zich aan. In vroeger tijden kon je hierdoor goed wegrennen voor een roofdier of het gevecht aan gaan.
Nu zijn deze reacties eigenlijk niet geschikt voor de spanningen waar wij mee moeten omgaan. Ten eerste zijn ze bedoeld voor situaties die opgelost kunnen worden door hard weg te rennen of te vechten.
En ten tweede werken ze goed voor kortdurende bedreigingen, niet voor de chronische stress waar de meesten van ons mee te maken hebben.
Heb je langdurig last van stress, dan kan deze spanning uiteindelijk leiden tot verschillende klachten.
Fysieke en mentale klachten door stress
Wanneer je veel last van spanning hebt, kan het zijn dat je dit gaat merken, doordat er lichamelijke klachten ontstaan. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van:
Ook mentale klachten kunnen voorkomen, zoals:
De lange termijn gevolgen van chronische stress
Het is een feit dat chronische stress op de lange duur helaas een zeer negatieve impact heeft op de gezondheid. Stress kan je hersenen ontregelen en uiteindelijk zelfs beschadigen.
Wanneer je last hebt van chronische spanningen kan dit na verloop van tijd leiden tot een burn out. Stress wordt eveneens in verband gebracht met het ontstaan van stemmingsstoornissen, zoals een depressie of angststoornissen.
Ook je weerstand heeft te lijden onder chronische stress. Je lichaam besteedt alle energie aan het omgaan met de spanning en je afweersysteem raakt verzwakt.
Er zijn daardoor minder witte bloedcellen aanwezig en dat heeft tot gevolg dat je minder goed in staat bent je te verdedigen tegen indringers, als parasieten, virussen en bacteriën. Mensen die veel last van stress hebben, zijn vatbaarder voor bijvoorbeeld griep en andere infecties.
Eerste hulp bij stress
De eerste klachten door stress, zoals hoofdpijn, slaapproblemen, een gevoel van irritatie en gespannen spieren zijn duidelijke waarschuwingssignalen. Je lichaam geeft aan dat je onder hoge druk staat. Het is zaak zo snel mogelijk te zorgen voor meer ontspanning.
Zoek dus naar manieren waarop je kunt ontspannen. In de natuur zijn is een goede manier om stress los te laten. Een rustige wandeling of juist lekker buiten sporten kunnen helpen om geestelijk en lichamelijk tot rust te komen.
Besteed tijd aan dingen die je leuk vindt, zoals hobby’s, muziek maken of luisteren of een gezellige avond met vrienden.
Ook meditatie, mindfulness, ademhalingsoefeningen en yoga kunnen helpen om diepgaand te ontspannen. Het is verstandig om elke dag tijd uit te trekken voor ontspanning.
Heb jij veel last van stress en leidt dit tot klachten? Laat het niet erger worden dan nodig. Wie weet heb je baat bij begeleiding door een psycholoog of therapeut. Met wat ondersteuning kun je misschien beter omgaan met de spanning in je leven.
Ook supplementen kunnen je mentaal en fysiek ondersteunen. Met Ontspannen+ (met o.a. valeriaan en rhodiola) en GABA & L-theanine gebruik je de kracht van de natuur om heerlijk te kunnen ontspannen en beter te slapen.
.
Renew cache