Gezondheid wordt vaak als iets gezien waar voornamelijk vrouwen mee bezig zijn. Maar mannen gaat hun gezondheid toch ook echt aan het hart. Ze doen er net als vrouwen alles aan om fit en gezond te blijven, door te sporten, zo gezond mogelijk te eten en goed te slapen.
Mannen hebben hun eigen specifieke problemen waar zij zich zorgen over maken, zoals haaruitval, de vruchtbaarheid en de testosteronspiegel. Deze klachten kunnen veel invloed hebben op je gezondheid en je stemming. Daarom is het goed om erop te letten of alles in orde is met deze factoren.
Mannelijke gezondheid
Het is een vooroordeel dat mannen minder bezig zijn met hun gezondheid. Het is echter wel een feit dat huisartsen veel meer vrouwen en kinderen op hun spreekuur krijgen, dan mannen. En dat komt helaas niet doordat mannen altijd zo gezond zijn.
De achterliggende oorzaak zit in het feit dat mannen anders omgaan met hun gezondheid. Ze gaan niet graag naar de dokter, en wachten veel langer voor ze met een klacht naar de dokter gaan. Mannen willen graag hun eigen problemen oplossen. En als dat niet lukt, wachten ze nog wat langer voor ze hulp inschakelen.
Dat is natuurlijk niet altijd een goed idee. Ook voor mannen is het van belang je eigen gezondheid goed in de gaten te houden. Het kan zijn dat je klachten hebt en deze eerst zelf wilt aanpakken. Met supplementen, goede voeding en meer bewegen kun je je gezondheid verbeteren. Maar wacht niet te lang met het vragen om hulp van een arts. Dit kan ernstiger problemen voorkomen.
Enkele specifieke klachten waar mannen last van kunnen krijgen zijn te lage concentraties testosteron, problemen met de vruchtbaarheid en haaruitval.
Problemen met testosteron
Testosteron is een hormoon dat een heel belangrijke rol speelt in het menselijk lichaam. Als je ouder wordt, neemt de concentratie testosteron af. Maar er zijn verschillende factoren waardoor je een tekort kunt krijgen aan testosteron op jongere leeftijd.
Zo kan bepaalde voeding zorgen voor een daling van dit geslachtshormoon. Denk aan fastfood, bewerkte plantaardige oliën, overmatig gebruik van alcohol en sojaproducten. Daarnaast is is het belangrijk voldoende te blijven bewegen. Mannen die te weinig lichaamsbeweging krijgen, ontwikkelen vaak een tekort aan testosteron.
Een gebrek aan het mannelijk geslachtshormoon kan verschillende klachten geven. Zo kun je een testosterontekort o.a. herkennen aan haaruitval, het ontwikkelen van man boobs, een toename in lichaamsvet en vermoeidheid.
Wanneer het testosteron te laag is, kun je hier gelukkig wat aan doen. Door op de juiste manier te trainen en voeding, kun je je testosteron een boost geven.
Haaruitval
Haaruitval is een vervelende klacht waar behoorlijk veel mannen last van hebben. Wanneer je haar uitvalt kan dit een onzeker en somber gevoel geven. Haaruitval komt niet alleen bij oudere mannen voor, maar ook bij jongere. Behalve ouderdom spelen ook hormonen, erfelijkheid, stress, een tekort aan vitamines en mineralen, en etnische afkomst een rol.
Je kunt de eerste tekenen van kaal worden merken aan het dunner worden van het haar, op de kruin of bij de slapen. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om haaruitval af te remmen.
Als eerste kun je kijken of vitamines en mineralen kunnen helpen. Voor de opbouw en groei van haar zijn er bepaalde vitamines en mineralen nodig. Dat zijn vooral biotine (vitamine B8) en zink.
Daarnaast speelt ook stress een rol bij haaruitval. Het is dan ook een goed idee om stress aan te pakken in je leven. Probeer meer rust te nemen, bouw pauzes in tijdens je werk en probeer eens wat ontspanningstechnieken.
Vruchtbaarheid
Problemen met de vruchtbaarheid kunnen een enorme impact hebben op zowel je stemming als op je relatie. Helaas komen vruchtbaarheidsproblemen vaak voor en worstelen veel mannen hier mee. Mogelijke oorzaken zijn o.a. tekorten aan vitamines en mineralen, chemotherapie of bestraling, teveel stil zitten en een gebrek aan testosteron.
Gelukkig kun je als man in sommige gevallen zelf iets doen om je vruchtbaarheid te verhogen en dat ook nog op een volledig natuurlijke manier. Een van de makkelijkste manieren om je vruchtbaarheid te vergroten is door gezonder te gaan leven.
Zo is het belangrijk om meer te gaan bewegen: dit heeft een positieve impact op je hormoonhuishouding en helpt te voorkomen dat het sperma te warm wordt. Verder kun je alcohol beter laten staan. Ook met voeding kun je een positieve invloed uitoefenen op je vruchtbaarheid. Zet bijvoorbeeld vaker vette vis op het menu en zorg dat je veel antioxidanten binnenkrijgt.
Mannen
Gezondheid wordt vaak als iets gezien waar voornamelijk vrouwen mee bezig zijn. Maar mannen gaat hun gezondheid toch ook echt aan het hart. Ze doen er net als vrouwen alles aan om fit en gezond te blijven, door te sporten, zo gezond mogelijk te eten en goed te slapen.
Mannen hebben hun eigen specifieke problemen waar zij zich zorgen over maken, zoals haaruitval, de vruchtbaarheid en de testosteronspiegel. Deze klachten kunnen veel invloed hebben op je gezondheid en je stemming. Daarom is het goed om erop te letten of alles in orde is met deze factoren.
Mannelijke gezondheid
Het is een vooroordeel dat mannen minder bezig zijn met hun gezondheid. Het is echter wel een feit dat huisartsen veel meer vrouwen en kinderen op hun spreekuur krijgen, dan mannen. En dat komt helaas niet doordat mannen altijd zo gezond zijn.
De achterliggende oorzaak zit in het feit dat mannen anders omgaan met hun gezondheid. Ze gaan niet graag naar de dokter, en wachten veel langer voor ze met een klacht naar de dokter gaan. Mannen willen graag hun eigen problemen oplossen. En als dat niet lukt, wachten ze nog wat langer voor ze hulp inschakelen.
Dat is natuurlijk niet altijd een goed idee. Ook voor mannen is het van belang je eigen gezondheid goed in de gaten te houden. Het kan zijn dat je klachten hebt en deze eerst zelf wilt aanpakken. Met supplementen, goede voeding en meer bewegen kun je je gezondheid verbeteren. Maar wacht niet te lang met het vragen om hulp van een arts. Dit kan ernstiger problemen voorkomen.
Enkele specifieke klachten waar mannen last van kunnen krijgen zijn te lage concentraties testosteron, problemen met de vruchtbaarheid en haaruitval.
Problemen met testosteron
Testosteron is een hormoon dat een heel belangrijke rol speelt in het menselijk lichaam. Als je ouder wordt, neemt de concentratie testosteron af. Maar er zijn verschillende factoren waardoor je een tekort kunt krijgen aan testosteron op jongere leeftijd.
Zo kan bepaalde voeding zorgen voor een daling van dit geslachtshormoon. Denk aan fastfood, bewerkte plantaardige oliën, overmatig gebruik van alcohol en sojaproducten. Daarnaast is is het belangrijk voldoende te blijven bewegen. Mannen die te weinig lichaamsbeweging krijgen, ontwikkelen vaak een tekort aan testosteron.
Een gebrek aan het mannelijk geslachtshormoon kan verschillende klachten geven. Zo kun je een testosterontekort o.a. herkennen aan haaruitval, het ontwikkelen van man boobs, een toename in lichaamsvet en vermoeidheid.
Wanneer het testosteron te laag is, kun je hier gelukkig wat aan doen. Door op de juiste manier te trainen en voeding, kun je je testosteron een boost geven.
Haaruitval
Haaruitval is een vervelende klacht waar behoorlijk veel mannen last van hebben. Wanneer je haar uitvalt kan dit een onzeker en somber gevoel geven. Haaruitval komt niet alleen bij oudere mannen voor, maar ook bij jongere. Behalve ouderdom spelen ook hormonen, erfelijkheid, stress, een tekort aan vitamines en mineralen, en etnische afkomst een rol.
Je kunt de eerste tekenen van kaal worden merken aan het dunner worden van het haar, op de kruin of bij de slapen. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om haaruitval af te remmen.
Als eerste kun je kijken of vitamines en mineralen kunnen helpen. Voor de opbouw en groei van haar zijn er bepaalde vitamines en mineralen nodig. Dat zijn vooral biotine (vitamine B8) en zink.
Daarnaast speelt ook stress een rol bij haaruitval. Het is dan ook een goed idee om stress aan te pakken in je leven. Probeer meer rust te nemen, bouw pauzes in tijdens je werk en probeer eens wat ontspanningstechnieken.
Vruchtbaarheid
Problemen met de vruchtbaarheid kunnen een enorme impact hebben op zowel je stemming als op je relatie. Helaas komen vruchtbaarheidsproblemen vaak voor en worstelen veel mannen hier mee. Mogelijke oorzaken zijn o.a. tekorten aan vitamines en mineralen, chemotherapie of bestraling, teveel stil zitten en een gebrek aan testosteron.
Gelukkig kun je als man in sommige gevallen zelf iets doen om je vruchtbaarheid te verhogen en dat ook nog op een volledig natuurlijke manier. Een van de makkelijkste manieren om je vruchtbaarheid te vergroten is door gezonder te gaan leven.
Zo is het belangrijk om meer te gaan bewegen: dit heeft een positieve impact op je hormoonhuishouding en helpt te voorkomen dat het sperma te warm wordt. Verder kun je alcohol beter laten staan. Ook met voeding kun je een positieve invloed uitoefenen op je vruchtbaarheid. Zet bijvoorbeeld vaker vette vis op het menu en zorg dat je veel antioxidanten binnenkrijgt.
Renew cache